煮鸡蛋是一种非常美味又营养的食物 。新鲜鸡蛋只需要煮5-6分钟即可，这样煮出来的鸡蛋既杀死了有害致病菌，又能比较完整地保存营养 。
但是要注意鸡蛋一定是冷水下锅煮5-6分钟，因为冷水下锅煮出来的才比较完整 。
【煮鸡蛋冷水下锅还是热水】而鸡蛋煮太久的话，蛋白质结构会变得紧密，不易和胃液中的蛋白质消化酶进行接触，很难被消化 。另外蛋品中蛋白质含有较多的蛋氨酸 。如果经过长时间加热后，就会分解出硫化物 。它与蛋黄中的铁发生反应，这样会形成人体不易吸收的硫化铁，当然营养就会损失得较多 。
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