闻香气 。香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞 ， 对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果 。
读书 。当您在书的世界遨游时 ， 一切忧愁悲伤便会付诸脑后 ， 烟消云散 。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达 ， 不惧压力 。
求助 。当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时 ， 尽管开口 。
想哭就哭 。哭能缓解压力 ， 让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多 。
心理调节措施中有效的减压方法
给自己一些积极的心理暗示 ， 可以想一想 ， 多年以前自己非常在意 ， 觉得压力很大的一件事情 ， 到今天来看的话 ， 是不是觉得其实也没有那么严重 ， 告诉自己 ， 今天所在意的事情 ， 也许在很久之后来看也许不是什么大事?
很多时候压力源自于没有规划 。所以每天做好计划 ， 让自己对要做的事情有明确的了解 ， 先重后缓 。生活有计划 ， 就不容易焦躁 ， 能够有效减缓压力 。
适当的倾诉有助于缓解压力 。可以和自己信赖的朋友 ， 或者是家人倾诉自己的烦恼 ， 说出来心里就会变得轻松 ， 而不是一个人闷在心里 。
进行一些有强度的运动 ， 可以是长跑 ， 也可以是打沙袋 ， 或者是打篮球 ， 踢足球等对身体有一定强度要求的运动 ， 很多时候运动是一种很好的宣泄方式 ， 能够很好减缓压力 。
当然也可以通过一些比较舒缓的方式来缓解压力 。比如可以听听音乐 ， 看一些喜剧电影 ， 或者是看一些轻松的美文 。这些也能将人从压力中释放出来 。
如果真是客观因素导致的压力 ， 而不是人为能够改变条件来解决的 ， 那么就要从客观情况去出发 ， 看下怎么直接从根源减压 。比如说如果是工作压力过大而所在公司实在没有办法给你减轻工作量 ， 那么可以考虑换一个更适合自己工作 。
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