云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

心理调节的方法有哪些 心理调节的方法有哪些500字

心理小知识方法调节

很多网友想了解心理调节的方法有哪些的相关知识 ， 为了大家进一步的对心理调节的方法有哪些500字所有了解 ， 就跟小编一起来看看吧！
心理调节的方法有哪些
心理调节的方法有哪些?下面是小编为您整理的关于心理调节的三种有效方法 ， 希望对你有所帮助 。

心理调节的方法有哪些 心理调节的方法有哪些500字


1、环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用 。情绪压抑的时候 ， 到外边走一走 ， 能起调节作用 。心情不快时 ， 到娱乐场做做游戏 ， 会消愁解闷 。情绪忧虑时 ， 最好的办法是去看看滑稽电影 。
2、自我鼓励法
【心理调节的方法有哪些 心理调节的方法有哪些500字】用某些哲理或某些名言安慰自己 ， 鼓励自己同痛苦、逆境作斗. 3.注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来 ， 心情会豁然开朗 。例如 ， 当你遇到苦恼时 ， 可以将它抛到脑后或找到光明的一面 ， 则会消除苦恼 。
4、能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄 。消极情绪不能适当地疏泄 ， 容易影响心身健康 。所以 ， 该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚 ， 愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌.
心理压力大如何减压
积极心态 ， 抗压力好的人 ， 一般遇到挫折不仅会有好的解决办法 ， 而且也会保持一颗积极面对的心态 。
培养兴趣爱好 ， 有兴趣爱好的人会从爱好中得到持续不断的乐观 ， 因而当压力来临也会变得更加的从容 ， 进而有足够的勇气和信心去克服困难 。
家庭关系融洽 ， 好的家庭关系能够给我们带来克服困难的信心 ， 也更利于倾诉 ， 从而能够一起发现问题及时提出不同的解决方法 ， 所以融洽的家庭氛围对减轻心理压力有很好的积极作用 。
工作时间 ， 每天工作尽量少于12小时 ， 因为过度工作容易使人疲劳 ， 尤其是经常性的加班 ， 很容易产生心理压力 ， 所以要适度工作 。
合理睡眠 ， 科学的睡眠一般是7小时左右 ， 每天保持很好的睡眠能够有效减轻心理的压力 。
学会装糊涂 ， 在日常的琐碎生活中 ， 很多小事我们要学会适当的装糊涂 ， 不然很容易有压力 ， 不过遇到大事可不能糊涂 ， 要及时的想办法解决 ， 只有这样才会让自己的心理轻松愉快 。
心理减压的9个方法
将压力写出来 。一旦将压力1、2、3......地写出来 ， 您就会发现 ， 只要各个击破 ， 其实压力很容易缓解 。
统筹安排 。事情往往分为必须做、应该做和想做的 。如果必须做的事没做 ， 就会增加内心的紧张或压力 。所以 ， 您只要先把必须做的事完成 ， 就会减轻压力 。
适时放松 。每个人在工作之后都需要放松 ， 如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等 。
慢慢用餐 。用足够的时间吃饭可以缓解压力 ， 狼吞虎咽会增加紧张情绪 。
想像 。比如想像在蓝天白云下 ， 自己坐在平坦的草地上 ， 心中充满安详、宁静、平和的感受 ， 这样可在短时间内缓解紧张 ， 恢复精力 。

推荐阅读


上一篇：红米note10上市时间,Note10发布日期曝光

下一篇：国产最值得买的手机,五大主流品牌最值得买的手机都有谁