保持适当的动机
一般人也许认为，学习动机愈强烈，学习的积极性愈高，学习的效率也愈佳 。但事实并非如此 。有时学习动机过于强烈，学习效率反而会有所下降 。这与人的情绪紧张、焦虑有关 。学习活动中低限度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平，得不到预期的效果 。如果上大学的动机过于强烈，那么进入考场，便会因情绪紧张而产生“怯场”现象，降低了记忆和思维效率，以致连平时较为熟悉的题目都回答不出来 。当然，如果对考试抱无所谓的态度，缺乏获胜的动机，也是考不好的 。正确的作法是，保持适当的学习和考试动机 。只有当学习动机的强度处于最佳水平时，才会使学习活动产生最佳效果 。努力学习之余，学会休闲 。
紧张、繁重的难免有时会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，从而达到调适紧张心态的目的 。加强体育锻炼，保持乐观心境 。
考研压力缓解方法
1、保持一种积极乐观的心态
一个好的投手在接受采访人员采访时说，我每次投球的时候不关心球进不进，而是欣赏球离开手抛向篮板的优美弧线 。关注过程而非结果，这可能是他百投百中的一大诀窍 。考研过程也是非常锻炼人的一个过程，不管结果怎样，过程本身就非常有价值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，总是会有所收获，对结果的担忧不仅没用也非常没有必要，所以保持一种乐观的心态，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来，才是明智之举 。
2、利用语言的暗示作用
当你被不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解 。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具 。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内心语言，也能起到调节作用 。在你发怒时，可以暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”;陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧”，等等 。在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转大有益处 。
3、了解生物节律，尊重情绪规律
人是有生物钟和生物节律的，比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午头脑好，其实情绪也一样有它的节律 。美国加州大学心理学教授罗伯特·塞伊曾经做过一个实验，在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察 。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛 。根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的 。塞伊本人就严格遵循着这一“生物节奏”的规律，他往往很早就开始写作，“我写作的最佳时间是早上”，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈” 。
【考研压力缓解方法 缓解考研压力的方法】以上就是一些考研压力缓解方法的相关建议了，希望能够帮助到大家!
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