怀胎10月 ， 孕九月的妈妈终于看见曙光了，终于到了九个月，很快宝宝就可以出来跟妈妈见面了，妈妈也终于快要“卸货”啦，是不是很开心呢，但是孕九月的妈妈也是很不容易，因为临近生产了，也还是会担心胎儿营养不够，那么怀孕九个月吃什么对胎儿好？
【怀孕九个月吃什么对胎儿有好处】怀孕九个月吃什么对胎儿有好处
由于胎儿最后发育的需要，这一时期，孕妇的营养应该以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素为主，少食多餐 ， 清淡营养 。孕晚期，便秘喝痔疮容易发作，所以准妈妈在饮食方面可以进食富含膳食纤维的食物 。
1、蛋白质 。需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类 。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主，可以多吃一些海产品 。
2、维生素K 。推荐70-140微克/天，主要来源于鱼类、肉类、奶及奶制品、蔬菜、水果、坚果 。通过天然的食材，即使供给大量的维生素K1和维生素K2也不易中毒 。
3、维生素B1 。需摄入1.5毫克/天，主要来源于谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类 。准妈妈要注意维生素B1在高温或者紫外线下面容易被破坏 。
4、钙 。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤 。需注意膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入 。
5、铁 。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨 。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用 。
怀孕9个月孕妈妈的变化
在这个月，你的体重还在继续增加，这时你可能会发现你的脚、脸、手肿得更厉害了，脚踝部更是肿得老高，即使如此这时也不要限制水分的摄入量，因为母体和胎儿都需要大量的水分 。但如果手或脸突然严重肿胀，一定去看医生 。
同时，你的子宫壁和腹壁已经变得很?。北Ρυ诟怪谢疃氖焙? ，你甚至可以看到宝宝的手脚和肘部 。因胎儿增大并逐渐下降，很多孕妇会觉得腹坠腰酸，骨盆后部肌肉和韧带变得麻木，有一种牵拉式的疼痛，使行动变得更为艰难 。大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了 。
本周胎儿体重开始快速增加，子宫底不断上升导致妈妈出现烧心现象，寝食难安，上火也就变得十分常见，应更加注意膳食营养均衡 ， 以食疗缓解症状 。
经过以上内容的介绍，相信妈妈们对孕九月的营养都有所了解了，是不是很期待呢，这时候妈妈除了要注意营养的摄取 ， 也要多注意睡觉的姿势，要采取左侧卧位，避免胎儿出现缺氧的情况，妈妈辛苦啦，再坚持一个月，就可以见到漂亮的宝宝了 。
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