3、饮食上要多样化
因为不同的食物中所富含的营养素不同 ， 食物中的营养含量也不一样 ， 而身体所需的营养也是多样化的 ， 所以食物要搭配 ， 吃得杂一些最好什么都吃 ， 不要忌口和挑食 ， 多吃五谷杂粮保持营养均衡 。
4、注意补水
只有身体内有充足的水分 ， 体内的各种代谢毒物才可以通过汗液、尿液等渠道排出体外 ， 比如重金属和其他毒素 ， 在排出毒素后才可以增强抵抗力和免疫功能 。尤其是在夏季 ， 这样通过孕妇的身体健康 ， 为胎儿提供一个健康稳定的发育生长环境 。但要注意多喝凉白开 ， 少喝含有色素、咖啡因、人工添加剂的饮料或者果汁 。
女性孕前吃什么好首先就是要补充叶酸 ， 叶酸利于宝宝大脑的发育 ， 缺乏话会引起大脑发育不良或是畸形 ， 孕早期每天需补充0.4毫克叶酸 ， 另外菠菜、生菜、芦笋、小白菜中也含有丰富的叶酸 ， 女性可以多吃一些 。
【孕前饮食,备孕前饮食方面要注意什么】其次就是要补钙补铁补锌 ， 钙质是骨骼与牙齿的主要成分 ， 备孕期就要多吃豆制品、牛奶、禽蛋 ， 包括海产品、骨头汤等 ， 这是因为缺铁会造成孕期贫血 ， 建议多吃豆类、蛋、动物肝脏、梅子谷类等 ， 锌也利于胎儿大脑发育 ， 富含锌的食物有海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等 ， 建议要经常食用 。
最后就是要补充维生素 。富含维生素的食物有西红柿、胡萝卜、花菜、大蒜等 ， 女性在日常生活中 ， 可以多吃点 ， 不仅利于宝宝发育 ， 也利于女性的身体健康 。
女性备孕食谱对于准备怀孕生小宝宝的女性来说 ， 孕前合理的营养对优质胎儿的培养 ， 以及母亲的健康非常重要 。这是因为妊娠早期是胎儿器官分化形成的重要阶段 ， 准爸爸准妈妈们能否生出一个聪明机灵的宝宝 ， 这时候的工作非常重要 。而且 ， 这个时候胎儿的营养来源 ， 绝大程度都是依靠妇女孕前的营养储备 ， 所以打算做妈妈的朋友们在孕前就做了一些生活上的准备和需要注意的饮食规律和一些饮食小原则 ， 提前养成了良好的饮食习惯 。
孕前营养爸妈的健康直接关系到宝宝的健康 ， 所以要保证自身营养的摄取和拒绝一些不良的饮食习惯和生活习惯 。孕前营养摄取要保证均衡全面 ， 主要有蛋白质、微量元素和维生素的摄取 ， 这些对胎儿的智力和骨骼发育有重要的影响 。
但是在食用的时候也要避免贪食贪吃 ， 要注意体重的变化 ， 否则体重过重在生产的时候容易发生难产 。同时也可以根据专业医师的诊断后 ， 适量补充一些保健品 ， 让营养更加的全面均衡 。
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