方法：
1、每天跳高一点的台阶 。
【怎么才能连续跳双摇】2、用脚掌部分弹跳也就是踮着脚跳 。
3、每天活动手臂 。
4、不要直接跳双?。?先从慢的开始，慢慢变快 。
跳法技巧：双脚并跳 。双脚并跳频率相当于跳单绳的双倍，因此摇绳的人要尽量减慢摇绳速度，跳绳的人也要适当加快跳的速度才能跟上摇绳的节奏 。
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