4、优质蛋白不足
众所周知，人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分则是蛋白质 。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能，如皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）等 。
节食减肥有什么注意事项要减肥的姐妹们首先想到的就是节食，一方面节食减肥确实有着显著的效果，但另一方面节食减肥如果处理不当，不仅不能成功减肥，还可能对身体造成伤害 。那么，节食减肥有什么注意事项？下面一起来了解下吧 。
1、早餐一定要吃，这顿是免不了的 。因为早餐是新陈代谢的开始，假如不吃早餐，人体内的生物钟就会进入保护机制，储存大量脂肪以应付你不吃早饭的行为，所以早餐一定要吃 。
2、水要多喝，因为体内的油脂只有通过水才能发出体外，如果喝水量不足，体内分解到血液中的脂肪仍然会吸附到身体组织中以脂肪形式储存 。
3、碳水化合物可以少吃点，但蔬菜和蛋白质要保证摄入 。因为碳水化合物摄入过多是造成肥胖的主要原因 。
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