另外，高蛋白抑制肌肉分解，低血糖会让你脂肪动员分解 。所以，减肥期间只吃蛋白质，蔬菜和低碳水会越来越瘦 。二，减肥期间蛋白质食用是不是越多越好？不是的，减肥期间食用蛋白质也是有摄入量的，根据体重计算，每千克体重需要1克蛋白质需要量，那么假如你体重是60千克，你每天蛋白质摄入量是60克/每天 。富含蛋白质的食物有哪些：如，鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，去皮的鸭鹅肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等 。
这些都含有丰富的蛋白质，早午餐动物蛋白质，晚餐植物蛋白质（晚上选择易消化的蛋白质食物，减轻胃肠负担易吸收） 。三，能长期坚持只吃蛋白质，蔬菜和低碳水来减肥吗？不建议长期这样的减肥方法，因为低碳水会让你短暂的减轻体重，等你恢复正常饮食以后，你的体重会有浮动上升，同时长期的低碳水会让你低血糖，掉发，记忆力下降，嗜睡，乏力，犯困等现象 。
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