有氧运动是指能够充分的与氧气进行交换的体育锻炼 , 同时心率还需要达到150次每分钟才叫有氧运动 。
所以说有氧运动一般属于中等或者是高等强度的一种运动锻炼 , 包括慢跑、走路、快跑、骑自行车、游泳、做有氧操、跳绳等等 。
【什么是有氧运动】拓展资料:
有氧运动特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于30分钟 , 每周坚持3到5次 。这种锻炼 , 氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分 , 还可消耗体内脂肪 , 增强和改善心肺功能 , 预防骨质疏松 , 调节心理和精神状态 , 是健身的主要运动方式 。
通过有规律的有氧运动锻炼 , 人体心脏功能更强 , 脉搏输出量更多 , 则供氧能力更强 , 脉搏数会适当减少 。在有氧运动时 , 体内的积存的糖分会被氧气氧化 , 也就是可以被有效地消耗掉 , 同时有氧运动对心肺功能也有促进的作用 。
推荐阅读
- 没有洗车液用什么代替
- 骁龙630处理器怎么样,骁龙630是如何做到强悍的
- 单反自动模式是哪个,还是用自动好
- 腾讯2016哪个游戏最赚钱,营收最多的是哪一个
- 落华生的原名叫什么
- 什么叫历史遗留问题
- 组织人员疏散逃生能力和什么能力
- 宋朝国都在现在的什么地方
- 五朵百合花代表什么意思
- 雨夹雪是不是看不到雪