【准备怀孕注意事项有哪些】为了生一个健康的宝宝，备孕也是非常重要的一个阶段 。夫妻双方为了要将自己的身体，调节到最佳状态来迎接宝宝的到来，那么对于孕前的一些注意事项必须要进行了解 。那么备孕的注意事项有哪些呢？大家跟我来了解一下吧 。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱 ， 这些都不利于怀孕 。让自己有一个轻松的心情 。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体 。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害 ， 早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子 。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟 。
3、补叶酸：叶酸是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素 ， 对于孕期营养和健康极为重要 。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等 。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等 。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸 。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质 。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等 。应从准备怀孕的时候就开始补钙 ， 所需的钙为每天800毫克左右 。
备孕也是一门很大的学问，夫妻想要宝宝的心情是可以理解，但是在备孕期间夫妻双方也不要存在过大的压力，放松心态，该来的时候宝宝自然而然就来了 。不要因为过于焦虑而适得其反 。
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