春节过后怎么减肥？
虽然年前说了那么多春节饮食注意事项 ， 但也挡不住大家 “每逢佳节胖三斤”！然而眼看着“穿单衣去聊骚”的季节就来了 ， 所以正月初四就有小伙伴问我怎么拯救自己的“胖肉”！我想独瘦不如众瘦 ， 所以咱们跟着一起“享瘦”吧！减少食物总量春节期间无论是零食 ， 还是正餐 ， 想必都吃了不少 ， 胃容量增加很正常 ， 如果节后不及时调整到正常的食量 ， 年后继续圆滚滚 ， 可是挡也挡不住的 。
方法：定餐（固定食量） ， 细嚼慢咽 ， 让自己达到七八分饱 ， 可以帮助你快速回归满意的精致身材 。减少高能量食物这个春节 ， 我跟爱人到处跑亲戚 ， 吃了不少地方菜 ， 其中不乏各种油炸和甜到发腻的点心 ， 如果是平时 ， 肯定不会吃的 ， 但不忍拒绝长辈的好意 ， 饭桌上还是吃了一些的 。我们的这个场景 ， 你也肯定似曾相识！所以节后拒绝高能食物非常必要！方法：包装食品看标签 ， 100g能量超过400kcal（或1670kj）就是高能食物 ， 常见的有各种饮料、蜜饯、糖果等 ， 不要买 ， 更不要吃！非包装食品 ， 如各种饭店的菜 ， 避开油煎、油炸和一吃就知道放了很多糖的菜 。
减少盐钠盐储水 ， 这个事几乎已经到了众所周知的程度了 ， 储水性体重上升是各种节日后遗症 ， 如果节后及时清淡饮食 ， 体重三五天就回归正常也不是不可能！方法：减少在外就餐 ， 家中烹饪尽可能多的凉拌、白灼、上汤均可减少盐的摄入 。多吃点春节期间没吃到的蔬菜和杂粮因为我家的饮食蔬菜偏多 ， 连早餐都是有蔬菜的 。所以春节期间我跟爱人几乎同步的就是巴巴的等蔬菜 ， 然而蔬菜总是供不应求 ， 毕竟“僧多粥少” 。
杂粮更是只能通过照片想想的了 。方法：餐餐有蔬菜 ， 尤其增加彩色蔬菜（红、橙、绿、紫多多益善） ， 更是可以把蔬菜当零食 ， 比如下午加餐来个番茄吃吃就挺好的 。蔬菜饱腹感强 ， 水分多 ， 膳食纤维多 ， 能量却很低 ， 养内在 ， 美外在！蒸米饭的时候加一把全谷物或杂豆 ， 延缓白米饭的升糖指数 ， 想不瘦都难！我曾经仅仅通过合理吃杂粮 ， 就把人家体重减下来了！喝水！喝水！喝水！喝水说起来简单 ， 做起来难哦！有时候水都端到你面前 ， 可能你都不会抬眼看一下！春节期间有多少人是用饮料来代替水的 ， 举手！方法：给自己制定一个闹钟 ， 定时提醒自己喝水 ， 就是要让自己每天最起码喝到1700ml水！早睡早起多运动昨天有个小伙伴说这几天浑身没劲、还总反胃 ， 所以不来锻炼了 。
这是典型的节后综合征！提醒调整起床和睡眠时间 ， 他说完全做不到 ， 你也遇到这个情况了吗？方法：对自己狠一点 ， 闹钟提醒自己该起的床和该睡的觉 ， 运动真的也需要闹钟提醒的 ， 哪怕只是提醒自己原地快跑3分钟 ， 都比一天静坐少动好！试试看 ， 用闹钟让自己的生活规律起来 ， 早起才能早睡！对中断了运动习惯的我们来说 ， 闹钟响了才知道还有个运动那么重要的事没完成！不信你试试！如果你觉得上述方法能帮你 ， 请帮忙转发！ 。
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