喝10天小米粥瘦了15斤 18天喝小米粥瘦了20斤 _小米

妈妈出院的第三天早餐：小米粥?水煮蛋清两个上午：烤苹果?雪梨银耳杏仁羹午餐：海参南瓜小米粥?烤松茸下午：蚕蛹20个?烤火龙果晚餐：西蓝花小饼?鸽子汤。
怎么减20斤？

通过快速减脂的方法一个月减20斤。一个月减20斤，等于平均一天减0.666斤左右。通过均衡饮食和运动辅助的方法，在一个月时间减少20斤。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到健康减肥的目的。一，一个月减20斤需要什么样的条件才能达到？一个月减20斤需要满足2个条件，第一个就是必需是在均衡饮食的基础上进行，第二个就是要以减少体脂肪为目的。
满足这2个条件，才能达到健康减肥的效果。二，减肥的核心是什么？减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配，减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，通过这样的饮食结构调整，才能让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，从而达到健康减肥不反弹的效果。
三，一个月时间怎么健康减20斤？1，早餐：杂粮豆浆一杯全麦面包一片苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升藜麦饭80克清炒鸡胸肉100克白灼生菜100克。3，下午加餐：下午的3~4点，增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者黄瓜一根或者圣女果8~9颗或者酸奶一只等食物。4，晚餐：燕麦粥一碗清蒸鱼100克清炒时令蔬菜100克。
5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。还能滋养皮肤及维持皮肤的弹性。6，每天保持充足的睡眠。充足的睡眠人体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的辅助作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠为宜。7，运动辅助。要想达到快速减肥的目的，运动辅助必不可少。
断食七天可以瘦多少斤？

断食呢，也叫做辟谷！辟谷分两种。第1种叫服气辟谷，就是在辟谷期间不吃任何东西，以调整自身的气息为主。这一方法呢，是来自于仿生吐纳，所以又又叫做归西，道家认为龟所以长寿是因为服气，气在人体中循环不止，不可或缺。这种方式根本没有任何理科学论根据。人是恒温动物，即便在睡眠中一动不动，还需要很大的能量来维持我们的体温和内脏的生理活动，所以不可能什么都不吃。
第2种叫做服药辟谷，在古代呢，服药辟谷还是需要进食的，但呢，都是以一种杂食为主，比如说芝麻大豆，红枣，还有地黄，何首乌，枸杞子，松子儿，山药。只是不吃我们通常认为的五谷而已。杂粮还是要吃的。科学家发现，低热量的食物减轻了机体氧化应激，可以达到延年益寿的目的。但只是在小白鼠和果蝇犬类身上试验过，并没有在人身上实现过。
但是根据理论推导都属于哺乳动物，可能在人身上也会有作用。所以现代的服药辟谷，就有了理论根据，也在一定的区域内流行。说完了，这2点你应该知道7天断食是绝对不可以的，那样身体也会受损。但是服药屁股按照正确的方法来做，不吃五谷，只吃一些杂粮来代替，减少热量的摄入在短期内还是可以进行的。具体能减多少斤，这要看自身的体质。
在这里再给你推荐一个52的轻断食法。简单的说就是在7天之内有两天不连续的进行断食。比如说你周一不吃饭可以调到周二或者是周四不吃，只要不是连续的两天就可以。你可以一次性14天内做两次轻断食。太长时间的清断食对身体也不好。在清断食时也需要喝一些蜂蜜水或者是糖类来保证我们的大脑和身体器官的基本运行，最好能有专业人士指导再进行更安全。