吐纳的正确方法是吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中,同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中,吸气时缓缓均匀的进行 。吐气时则反其道而行,将胸腔肺脏中的气体一部份自口鼻呼出,一部份送自小腹,放松吸气时收缩的小腹,同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行 。
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吐纳,属气功中的炼气技法,吐纳即呼吸,呼吸包括外呼吸和内呼吸 。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换,也称肺呼息 。所谓内呼吸,是血液与组织细胞的气体交换,也称组织呼吸 。
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【吐纳的正确方法】吐纳,一种练功方法 。指通过呼出浊气吸进清气,或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法 。做法是用满吸的呼吸法,先把气呼净,腹部自然放松,然后吸气使肺部开张,再慢慢把气呼出去,以此来加强吐纳的过程,关键是为了换气 。此方法对解除疲劳、清新头脑有较明显的作用,对五脏偏颇之调整作用亦较明显,对调整经络也有一定作用 。
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