减肥必看，5招减去小肚腩
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身材肥胖的人看到自己的肚腩是不是觉得很烦 ， 随身带着“游泳圈” ， 影响身材和形象 ， 如何才能减掉小肚腩呢？
今天小编分享5招减肥小秘籍 ， 5招让你减去小肚腩 ， 甩掉“游泳圈” ， 让你找回自信 ， 夏天也可以穿漂亮的露肚脐装 ， 让别人更羡慕你的“小蛮腰’ 。
第一招：坚持清淡饮食 ， 吃出瘦子体质
想要减掉小肚腩 ， 只有坚持清淡饮食 ， 能够让你吃出来好身材 ， 吃出易瘦体质 。 谁说减肥就不可以吃饱 。 减肥的过程中 ， 美食和身材是可以兼得的 ， 只是看你怎么吃 。
如果总是吃高热量的食物 ， 总是吃外卖 ， 那么好身材就吃没了；如果改成清淡饮食 ， 多吃蔬菜水果 ， 补充优质蛋白质（鸡胸肉 ， 鸡蛋 ， 海鲜） ， 优质碳水化合物和脂肪等 ， 不仅可以吃饱 ， 还可以吃出好身材 。
第二招：坚持好的饮食习惯 ， 吃出好身材
吃饭的过程中要享受美食给我们带来的快乐 ， 吃饭的过程中学会细嚼慢咽 ， 一口一口慢慢地进食 ， 你也可以吃出易瘦体质 ， 关键是还可以控制饱腹感 。 吃饭的过程中能让你意识到“饱了” ， 就足够了 。
第三招 ， 睡懒觉 ， 睡觉是脂肪堆积的“杀手”
学会睡懒觉 ， 睡好觉 ， 是减肥的秘密武器 。 睡早觉可以大大地减少脂肪的堆积 ， 增加瘦素的分泌 ， 降低食欲 ， 良好的睡眠可以消除身体的疲劳 ， 提高免疫能力 ， 加快身体 ， 提高身体的代谢机制运转 ， 消耗更多的脂肪 ， 燃烧更多的卡路里 ， 让你睡觉都在燃脂 。
第四招 ， 运动才能和“游泳圈”说拜拜
只有坚持运动才能够甩掉顽固的“游泳圈” ， 跑步 ， 跳绳 ， 开合跳这些常见的燃脂运动 ， 每周坚持4-5次运动 ， 每次运动都是在和肚腩说拜拜 ， 坚持一段时间后 ， 脂肪就被你跑没了 ， 跳没了 ， 不知不自觉中你的腰围瘦下来一大圈 。
第五招 ， 调节自身情绪 ， 减少压力
科学研究表明 ， 压力大会促使身体分泌更多的皮质醇 ， 而这种激素会导致脂肪堆积的速度加快 ， 所以只有减压 ， 来“杀掉”脂肪 。 日常可以和朋友多聊天 ， 或者运动 ， 或者唱k ， 听音乐等等 ， 都可以让你释放自身的压力 ， 调节情绪 ， 让你减少脂肪的堆积 。
【减肥必看，5招减去小肚腩】总结：只有坚持做到这5招 ， 才能够让你和你的肚腩说“拜拜” ， 让你重拾自信 ， 变得更自律 。
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