为什么有些“肥胖”的人,辛辛苦苦节食,但体重就是降不下来?

为什么有些“肥胖”的人,辛辛苦苦节食,但体重就是降不下来?

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为什么有些“肥胖”的人,辛辛苦苦节食,但体重就是降不下来?

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为什么有些“肥胖”的人,辛辛苦苦节食,但体重就是降不下来?

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为什么有些“肥胖”的人,辛辛苦苦节食,但体重就是降不下来?

现在的女生 , 几乎个个都希望自己的身材好 , 不管什么样式的衣服穿在自己身上 , 都能展现出自己的魅力 , 让别人夸赞自己身材苗条 。 所以 , 在我们身边很多女生都说要将自己的体重控制在100斤之内 , 她们认为体重不过百就意味着身材苗条 。
但是 , 体重过百的女生就是肥胖了吗?这可不一定 。 比如一个身高不足150厘米的女生 , 体重超过100斤 , 那确实是肥胖了 , 但是对于一个168厘米的女生来说 , 体重110斤 , 也是比较苗条的身材了 。 具体来说 , 不同身高的女生对应的标准体重 , 应该是多少呢?下面有一个表格可以帮助大家了解 。

从上而这个表格我们可以看出来 , 对于一个160厘米的女生来说 , 标准体重是112斤 , 97斤属于模特体重 , 所以 , 体重不过百的说法不是针对所有女生 。 在这里还要告诉大家一点 , 就是找到自己对应的标准体重之后 , 在这个数值上下浮动10%都是正常的体重范围 。 如果低于这个数字的10%说明过瘦 , 要重视营养摄入 , 如果超过了标准体重的20% , 那就确实是肥胖了 , 要想办法减肥了 。
此外 , 还有一个更可靠的方法来判断自己是不是肥胖 , 那就是计算BMI指数 。 这个指数的计算方法是用自己的体重(kg)除以身高(m)的平方 。 如果通过计算之后 , 得出来的数字在18.5~23.9之间 , 那么体重就是正常的 , 如果在24~27.9之间 , 说明有些超重了 , 如果超过了28 , 那就属于肥胖 。

那么 , 现在 , 你知道自己是不是肥胖了吗?为什么有人会肥胖呢?相信大家都认为是平时管不住嘴、迈不开腿而导致的 。 确实 , 对于肥胖的人来说 , 这两点确实是需要重视的 。 但是 , 也有人说自己辛辛苦苦节食 , 但体重就是降不下来 , 这又是什么原因呢?
这类肥胖人群或许与进食多少没有多大关系 , 多半原因是体内堆积了过多毒素无法排出 。 中医理论认为人体五脏六腑之中都有可能积存毒素 , 当积累到了一定数量之时 , 就会影响身体健康状态 。 比如身体之中如果有太多的“痰湿”之毒 , 身体代谢就会变得缓慢 , 从而出现肥胖病 。
“肥人多痰湿” , 相信不少人都听说过这句话 , 人体中阳气虚衰 , 痰湿旺盛时 , 身体就出现多痰和少气的情况 , 脾胃虚弱运化能力降低 , 水湿无法运送出去 , 滞留在体内后导致了肥胖 。 简单一点来解释就是 , 一个人的脾胃功能正常的情况下 , 可以顺利将身体中的湿邪垃圾还有毒素排出去 , 就不会有虚胖 。 如果脾脏生病了 , 这些东西无法及时排出 , 在体内堆积后形成了脂肪 , 肥胖就容易出现了 。

脾虚湿邪所引起的肥胖 , 大多是全身性的 , 但主要还是以腰腹部肥胖为主 , 腰腹两侧的赘肉多 , 小腹部也会有一些赘肉 。 同时 , 这种肥胖的人出汗也比较多 , 汗液比较黏腻 , 还总想吃甜食和一些油腻的食物 。 此外 , 这类人群的舌体比较大 , 舌体颜色淡而舌苔白腻 , 舌体两侧有些还有齿痕 。
痰湿肥胖类的人群想要把体重降下来 , 光靠控制饮食是达不到理想结果的 , 最主要还是要学会调理脾胃功能 , 健脾化湿 , 减肥的效果才能更突出 。

所以 , 日常生活中 , 你可以这么做:
第一 , 通过食疗来减肥
中医是不鼓励通过节食来控制体重的 , 也就是说想要减肥成功 , 一日三餐要按正常进食 。 俗话说“一日之计在于晨” 。 所以 , 早餐是最为重要的一餐 , 如果能够每天坚持在7点-9点吃早餐 , 可以调养脾胃 , 脾和胃是相互作用的关系 , 它们一起分工合作可以将水分、养分运送到需要吸收的部位 。 所以 , 早餐不仅不能省略 , 还要吃好一些 。
中午11点到1点适合吃中餐 , 因为人体的小肠在下午1点~3点会进行消化和吸收 。 人们通过一上午的学习和工作 , 身体消耗了很多能量 , 午餐正是小肠吸收养分的好时机 。 而过了3点 , 肠胃就要开始休息了 。 所以 , 吃午餐的时间不能太晚 , 而且午餐可以适量吃饱一点 , 也可以将肉类放在中餐进食 。

中医讲吃饱就睡觉容易生百病 , 所以 , 晚餐时间不要超过晚上7点 , 而且晚餐要少吃 , 尤其不能吃太多荤菜 , 要多吃素食 , 因为热量太高难以被消耗 , 日子久了就出现肥胖了 。
除了要注意一日三餐的进食时间以外 , 平时还要多选择吃低脂低热量的食物 。 比如主食可以经常吃一些粗杂粮 , 荤菜要少吃肥肉、炸肉、烤肉 , 多吃一些瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等 , 还要多吃新鲜的瓜果蔬菜 。 另外 , 黑木耳、芹菜、番茄、玉米、南瓜等可以帮助清肠胃助排毒的食物可以经常吃一些 。

【为什么有些“肥胖”的人,辛辛苦苦节食,但体重就是降不下来?】第二 , 通过合理运动来减肥
对于想要减肥的人来说 , 不能只想着加大运动量 , 其实运动也要讲究合理性 。 最主要的是该工作的时候该工作 , 该休息的时候要休息 , 自然该运动的时候要好好运动 。 其实劳逸结合是一种非常重要的减肥方法 。
过量运动会引起劳累 , 尤其夏天会感觉到疲倦不堪 , 还可能诱发脾虚 , 这样的情况之下反而会引起肥胖 , 严重时还可能诱发别的身体问题 , 威胁到健康 。

建议三伏天的运动时间改在早上9点左右 , 或者下午4点左右 , 这个时候进行适量运动 , 可借助天时来养脾 。
建议脾虚肥胖的人 , 可以每次运动半小时 , 每周运动5天 , 慢跑、练瑜伽、快走等都是比较适合夏天的运动方式 。 当然 , 对于一些刚开始运动的人来说 , 运动时间可以循环渐进 。 实在时间上安排不过的人 , 利用休闲时间坚持散步也是可以的 。
还有伏案工作久了 , 可以站起来走动 , 动动手脚也有利于气血循环 。
想要科学减肥 , 可以多看这本《科学减重 适度低碳水饮食法》 , 相信对你会有所启发 , 帮助更好地减轻体重 。

注:图片来自网络

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