这款传奇手游几乎完美移植端游合击传奇 ， 像火龙之心、英雄自由搭配、九大合击技能、英雄穿戴装备 ， 等等 ， 超赞的！有兴趣的可以看下面的截图下载下面的传奇手游 ， 关注微信公众号:【新手游公布】一、英雄合击传奇手游二、单职业传奇手游三、超变版本传奇手游 。虽然现在传奇手游版本有很多 ， 好玩的很少 ， 要想找到一款好玩的 ， 很难 ， 很难！以前我手机上有二十多款传奇手游 ， 居然没一个爱玩的 ， 都太让我失望了 ， 就在我快要放弃传奇手游的时候 ， 居然让我找到了一款超经典的合击版本传奇手游 。
腰突怎么锻炼呢？
这是一个所有腰突朋友都关心的话题 。我们今天用动图和文字介绍的方式 ， 给大家做一下详细介绍：消除、缓解腿部症状的康复练习腿部出现疼痛、麻木 ， 是大多数腰椎间盘突出症朋友都会遇到的 。我始终认为 ， 能不能学会自我舒缓疼痛、麻木症状 ， 对于突友来说是一个非常实用的技能 。在中医上 ， 解决腰腿疼最常用的就是梳理“足太阳膀胱经”和“足少阳胆经”这两条经络 。
腿部症状 ， 往往发生在两个部位：腿部外侧或者腿部后侧 。我们可以对比一下经络图 ， 大腿外侧的症状位置 ， 与胆经的走向非常接近；腿部后侧的症状位置 ， 与膀胱经的走向很接近 。一、敲打胆经适用人群：腿部外侧有症状的朋友 。动作分解：1.找一个台阶 ， 将患肢踩上去；2.将手部攥成空心圈 ， 从臀部外侧开始 ， 沿着大腿外侧开始敲打；3.敲打距离间隔尽量密集一些 ， 不要间隔过大；4.一组5分钟为宜 ， 一天可做多组 。
梳理胆经 ， 还可以采取刮痧的方式进行 ， 效果会比敲打更好 。但是在便捷性上 ， 敲打更为方便 ， 适合在办公室、公园等地方均可联系 ， 不受环境因素影响 。对于腿部外侧有症状的朋友来说 ， 可以将敲打与刮痧结合起来 。配图：敲打胆经二、腿部震颤（梳理腿部膀胱经）适用人群：大腿周围、腿部后侧、小腿肚有酸胀疼麻症状的朋友 。动作分解：1.采取坐姿 ， 双臂放在身后 ， 支撑身体平衡；2.将腿部自身伸直 ， 然后膝关节用力上下抬起 ， 带动整条腿部撞击地面；3.动作力度不要过猛 ， 频率不要求太快；整体感觉上 ， 腿部与地面要有撞击感；4.一组5分钟为宜 ， 一天可做多组 。
梳理膀胱经 ， 同样可以采取刮痧的方式进行 ， 效果同样比撞击要好 ， 不过腿部震颤做起来更为方便 ， 二者最好也是结合起来 。配图：腿部震颤（梳理膀胱经）腰背肌康复练习腰背肌康复练习 ， 同样是突友必须掌握的 。对于腰背肌 ， 现在很多自媒体过于夸大它对腰突的作用了 ， 甚至将其宣扬成为治疗腰突的“绝招” ， 仿佛有了发达的腰背肌 ， 就会彻底远离腰突 。
这样的观点太片面了 ， 也不符合保守治疗的“整体观” 。腰背肌 ， 是腰椎的一道屏障 ， 对于经常久坐久站、弯腰干货的朋友来说 ， 可以降低腰椎问题发生的概率；但是 ， 并不能完全杜绝腰椎问题的发生 。比如：许多运动员有发达的腰背肌 ， 但是依然会患上腰突 ， 就是这个道理 。所以 ， 腰背肌锻炼是必须的 ， 没有好的腰背肌 ， 腰椎问题就容易出现、复发；有了好的腰背肌 ， 也不要掉以轻心 ， 更要养成良好的用腰习惯 。
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