第二步：太极功夫的沉淀太极练习者在跨过了规范性这一关以后 ， 下一步就是积累功夫 ， 杨氏太极名家傅振篙先生曾言“每天要一口气练七八套拳 ， 才能留得住功夫” ， 他说的可是85式的杨氏太极拳 ， 一口气练七八套需要较大的体力和很长的时间 ， 从他说的话可以看出 ， 真正的太极功夫是通过不断的沉淀和积累才得到的 ， 要想练到一定境界 ， 就一定要下功夫 ， 这就象长跑一样 ， 一定要达到很大的跑量 ， 才能提升到很高的水平 。
怎样练太极？
太极拳是一个体系 ， 有很多内容 ， 师傅领进门 ， 修行在个人 ， 当太极练习者入门之后 ， 到了真正提高的阶段 ， 还要靠自己的努力深入修行 。太极拳是一个体系 ， 而且对规范性的要求比较高 ， 所以掌握正确的太极拳练习方法是至关重要的 ， 下面谈一谈练习太极拳的技巧 。第一步：提升动作的规范性太极拳是一种放松和慢练的运动方式 ， 它和传统武术的最大区别在于 ， 它不追求力量和速度 ， 它追求的是动作的规范性 ， 提升太极拳的水平 ， 很大程度上就是提升太极拳的规范性 ， 太极拳的高手往往是动作超级规范的练习者 ， 提升规范性的过程有4个层次:了解规范性 ， 要了解动作的规范性是什么 ， 如果你不知道自己练的动作存在问题 ， 那一定会走很多弯路 。
掌握规范性 ， 知道了正确的规范性要领之后 ， 就要把它变成你自己的东西 ， 这就需要一个练习的过程 ， 这个过程是一个不断修正的过程 ， 所以规范性只有通过不断的练习和修正来掌握 。熟能生巧 ， 在掌握了正确规范性之后 ， 如果你能继续不断深化练习 ， 你会进入一个熟能生巧的境界中 ， 这是一种习惯成自然的境界 ， 有一种初学者体会不到的感受 ， 这时练太极每一个动作都是规范的 ， 但是你还拥有一种超出规范性的东西 ， 那就是神韵 。
第二步：太极功夫的沉淀太极练习者在跨过了规范性这一关以后 ， 下一步就是积累功夫 ， 杨氏太极名家傅振篙先生曾言“每天要一口气练七八套拳 ， 才能留得住功夫” ， 他说的可是85式的杨氏太极拳 ， 一口气练七八套需要较大的体力和很长的时间 ， 从他说的话可以看出 ， 真正的太极功夫是通过不断的沉淀和积累才得到的 ， 要想练到一定境界 ， 就一定要下功夫 ， 这就象长跑一样 ， 一定要达到很大的跑量 ， 才能提升到很高的水平 。
第三步：推手是提升太极拳境界必不可少的手段推手是太极拳必不可少的组成部分 ， 如果想达到最高的太极境界 ， 推手这一关是必须要过的 ， 太极拳在入门之后 ， 在练套路的同时也一定要练推手 ， 推手应该和套路齐头并进 ， 传统的练法中 ， 推手训练甚至要占到太极拳练习1/2的比例 。练习推手可以让练习者更深的理解和体会太极拳的含义 ， 比如 ， 太极拳为什么要松？为什么要慢？同时推手是太极技击的一种实践 ， 虽然推手还没有达到完全格斗的程度 ， 但是推手对格斗水平的提升还是有很大帮助的 ， 太极推手还有一个很大的好处就是 ， 一方面可以提高技击水平 ， 但是另一方面可以避免受伤 。
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