vipr,Website _云知道

器械健身与徒手健身哪个好？

一个要看您发展什么部位的肌肉，比如我想增强自己的大腿肌肉群力量，那么有效锻炼的路径可从器械器材锻炼获得，座位蹬腿、杠铃半蹲、杠铃深蹲、壶铃跳跃等等练习效果非常好，假如您徒手健身，无非是通过跳跃台阶、楼梯、跳箱、徒手深蹲、原地各种各样的纵跳等等手段来获取，但是两个训练路径，获得的训练绩效是完全不同的，更不是在一个层次上的。
想要获得理想的爆发力，必须通过相关的运动器械和器材来专门性技术动作训练，而简单易行的徒手锻炼，只能够刺激锻炼者的小肌肉群力能发展，而大肌肉群的力能发展肯定不如人意。另一个就是要看您的锻炼想法是什么？假如我想把自己全身肌肉塑造成健美运动员那样的肌型，那一方面要严格按照健美运动员配餐，一方面严格执行健美运动员那样的训练方式方法，必须通过各种各样的运动器械、器材不同程度上的刺激，比如哑铃、杠铃、壶铃、拔河绳、搬翻大轮胎等等训练工具全方位刺激身体每一个肌肉群，这样才能打造成健美运动员那样的肌肉维度。
怎样在30天内快速练出腹肌？

一个十年的健身教练告诉你最标准的答案！想30天内练出腹肌？下面三点缺一不可1.听过一句话么，7分吃3分练。之所以我们没有腹肌是因为我们皮脂太厚了，显不出来，所以想出腹肌饮食必须搭配，怎么吃？早饭必须8点之前吃(2个鸡蛋，一碗燕麦粥)午饭去菜市场卖一颗紫甘蓝或生菜球，刀一分为二，中午吃半颗(生吃！不能蘸酱)午饭可以喝牛奶，或者买一桶蛋白粉喝补充身体蛋白质，晚饭吃剩下的半颗晚上7点半以后除了喝水不能吃任何东西包括水果如果做不到饮食搭配那就不要想练出来腹肌了！2.每天跳绳2000个，对没错2000个，不是跳10几个就结束了跳200组是一次能跳多少跳多少，跳到胳膊挥不动了，跳不动了休息，不会跳绳怎么办，每天跑步5公里也行3.每天做或隔一天做一次，做卷腹300－500个，注意是卷腹不是仰卧起坐，卷腹怎么做各大视频网站都有教程如果你想30天内就出腹肌，必须这样吃这样练，如果你的饮食跟不上那腹肌不可能出来，如果你的训练量打折扣，那你的腹肌出现的周期也就随之加长专业教练用心回答记得点赞谢谢。
用健身器械，怎样才能达到瘦身的效果？

泻药。题主想在健身房中和利用器械达到瘦身的目的，目前不太了解题主的身体状况我就概括的说一说。在健身房，我们常常会聊到增肌和减脂，而说到减脂，也就是我们常常说的减肥。而谈到减肥，就不得不提到体重。大家常常会以体重的减轻来衡量减肥的效果，但事实真的是这样的么？其实不然，当我们大吃一顿，摸着自己很饱的肚子的时候，我们的体重一定会重那么个两三斤，而当我们早上起床以后去上个厕所回来，我们的体重同样的也会轻个两三斤。
衡量体重的因素有很多，有的人因为天生基因问题，他再怎么吃体重也不会有很大的波动，有的人稍微吃点东西体重波动就很大。生活中，相信大家肯定见到过这种人。所以，对于减肥，体重恰恰不是我们衡量的唯一标准，我们也不要常常为自己重了或者轻了那么两三斤而苦恼，对于身体来说这是正常的波动。说到减肥的手段目前主流就是热量缺口，脂肪的堆积通常是因为我们吃进去的热量大于消耗的热量，而消耗热量的方式有两种。