怎样减背部两侧的肉？
怎么减背部外侧赘肉？方法一 1、坐正，挺直腰背，做深呼吸 。2、曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心3、吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒 。4、缓慢还原，放松调整呼吸 。此组动作练习做10~20次 。怎么减背部外侧赘肉？方法二 1、趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸 。2、吸气，下巴离地，右手与左脚同时往上举起，吐气 。
3、吸气，换手换脚再做一次 。和上图类似 。4、吸气，下巴、双手双脚同时离地，吐气，停留5~10秒 。怎么减背部外侧赘肉？方法三 1、趴下，双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做深呼吸 。2、吸气，上身提起，吐气，双脚用力并紧，收腹、缩肛、夹臀3、吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10~20秒做深呼吸4、缓慢还原，调整呼吸 。
此组动作练习做10~20次 。怎么减背部外侧赘肉？方法四 1、双膝打开与肩同宽，跪立，双手于前方地板撑稳身体 。缓慢还原，调整呼吸 。此组动作练习做10~20次 。2、吸气，缓慢将手滑向前，背下压直至额头着地，吐气，停留10~20秒，做深呼吸 。3、缓慢还原，调整呼吸 。此组动作练习做10~20次 。方法五：如下图 1、站立，挺直腰背，双手往上合掌，做深呼吸 。
腹部减肥 2、吸气，缓慢曲膝，吐气，成半蹲姿势，停留10~20秒 。3、缓慢还原，放松手脚，调整呼吸 。此组动作练习做10~20次 。方法六： 1、脚跟相碰，脚尖打开约15公分，站立，做深呼吸 。2、双手于胸前合掌，挺直腰背，吸气，踮脚尖3、吐气，双膝打开往45度角缓慢曲膝，直至蹲下来 。停留5~10秒 。
【按摩背部经络养生,背部经络图解】 4、上、下来回做5回 。5、缓慢还原，放松全身，调整呼吸 。方法七： 1、跪坐，挺直腰背，做深呼吸 。2、起身，臀部离开脚跟，双手往前方地板撑稳重心 。3、将膝盖打开比臀部还宽，并使脚尖相碰，双手手肘顶地，手掌托着下巴，停留10~20秒，做深呼吸 。4、缓慢还原，放松调整呼吸 。此组动作练习做10~20次 。
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