1、打沙袋之固定式打法：让人扶住沙袋，练习者准确地击打 。此为初级阶段，以此可使习者体会拳脚发力 。踢击不明要领，发力错误者，在此阶段常易被反作用力顶倒；出拳不明发力者，容易发现自己推击弊病或击打无力，站在上前一步击中沙袋的距离上步击打，借以体会距离，全身整体用力 ， 穿透力、鞭击力、震荡发力等 。如能完成具有明显功力的击打，则上升为打活动沙袋 。
2、打沙袋之打活沙袋：活沙袋子比固定的难打，沙袋在晃动，你可能一时打中 ， 一时击空，很有威力的一拳却发不出威力 。故应体会拳法与步法的配合：追击打、退步打、迎击打、连续击打、前手点打等等，打得丰富多变，方悟击打之妙 。同样，在踢击中，应在运动中踢击，轻重真假结合 ， 不必每一次都是重击 。
3、打沙袋之注意接触位置准确：踢沙袋时要注意接触位置要准确，挥腿时间不对的话，可以使足踝受伤 。必须注意只能用脚背和脚杆小腿杆)抽击沙袋 。用脚尖踢人，不但威力不足 ， 还容易把脚踢伤 。发腿时中心足注意要惦立，以脚前掌着地而后跟抬起，才能使全身的重量与劲力集中在动腿上 ， 击打目标时自然就有了威力 。腿招收发前后，要保持戒备姿势，使之成为习惯动作，以防实战时对手狙击回袭 。
【散打初学者如何打沙袋】4、打沙袋之练习拳法：击打沙袋时 ， 可在原地进行单个拳法的击打练习，也可在移动中进行各种拳法进攻步法的联合训练，如向前滑步击打、向侧滑步击打等 。并还可在训练中，采取进攻与防守动作相结合的方法 。如迎击拳法，闪躲后的还击拳法以及真假、轻重拳法的结合 。在比赛前如能了解对手，更可从实战出发 ， 进行针对性的进攻拳法的练习，提高技、战术水平，以利在实战中应用 。
