晚上几点睡觉才不算熬夜？熬夜有什么危害？
熬夜晚睡是现在非常普遍的一个现象 ， 尤其青少年晚睡的有很多 ， 这对身体是非常有害处的 ， 那么晚上几点睡觉算熬夜呢？想必很多人对此并不是非常清楚吧 ， 下面小编就来给大家说说这个问题 ， 大家一起来看看吧！首先先来给大家看看我们的器官工作表 ， 看看我们的身体器官们的作息时间都是怎样的吧！一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间 ， 此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点 ， 肝的排毒 ， 需在熟睡中进行 。三、凌晨1-3点 ， 胆的排毒 ， 亦同 。四、凌晨3-5点 ， 肺的排毒 。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈 ， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药 ， 以免抑制废积物的排除 。五、凌晨5-7点 ， 大肠的排毒 ， 应上厕所排便 。六、凌晨7-9点 ， 小肠大量吸收营养的时段 ， 应吃早餐 。
疗病者最好早吃 ， 在6点半前 ， 养生者在7点半前 ， 不吃早餐者应改变习惯 ， 即使拖到9、10点吃都比不吃好 。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段 ， 必须熟睡 ， 不宜熬夜 。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 。没有睡眠就没有健康 ， 睡眠不足 ， 不但身体消耗得不到补充 ， 而且由于激素合成不足 ， 会造成体内环境失调 。慢波睡眠是最佳的睡眠状态 ， 而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右 ， 零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间 ， 很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降等问题 。
所以 ， 最好是10点左右睡觉 。一般18岁之前最好是晚上10点睡觉 ， 并且睡足八个小时以上那就不算熬夜了 。这样休息好以不影响第二天的学习和工作 。如果超过18岁最好不要超过11点 ， 平时多吃新鲜蔬菜和水果 。不过现在都市生活节奏快 ， 免不了了要加班 ， 赶文件 。那么熬夜前要注意那几点？1如果晚上要熬夜 ， 夜宵千万别吃方便面来打发自己 ， 以免上火 ， 水果 ， 面包 ， 粥会是不错的选择哦~2开始熬夜前 ， 一定要保持精力 ， 吃维A也可以 。
3可以喝咖啡或是茶 ， 让自己时刻保持清醒头脑 ， 又可以解压 。4如果是女生 ， 熬夜前要记得卸妆 ， 把脸洗干净 ， 以免厚厚的粉底出油 ， 让自己感觉疲惫 。5当天熬夜的 ， 要记得第二天中午要休息片刻 。熬夜的危害：长期缺乏睡眠 ， 会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降 ， 加上熬夜都是久坐不动 ， 增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能 ， 同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状 。
专家提醒 ， 夜里睡得晚易伤胆 ， 还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次 ， 故古代养生家讲：“睡觉为养生之首 ， 一夜不睡 ， 百日补不回来” 。另外 ， 经常夜里睡得过晚会伤胆气 ， 严重者会患抑郁症 。《皇帝内经》云：“气以壮胆 。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆 ， 取决于胆气的生发 ， 如果胆气能够生发起来 ， 身体就不会受到影响 。
推荐阅读
- 红米2什么时候上市，红米2是什么时候出来的 -
- 新款苹果se3什么时候上市的，iphone什么时候出新品呢
- 苹果SE二代什么时候出，谁知道苹果第二代16G全新的现在什么价格
- 中国3G网络的突破,3g网络什么时候开始的
- 税务师准考证打印入口，2008注税什么时候打印准考证什么网址
- 北京中学教师招聘，2016北京教师招聘考试什么时候报名招聘信息是在北京人力资源和社
- 苹果7plus什么时候出的，苹果7和7Pus那个先上市
- 安徽专科录取结果什么时候出，今年安徽省高考专科录取结果什么哪天可以在网上查询
- 神仙劫仙武什么时候开,51《神仙劫》守卫女神副本
- iPhone13什么时候上市,苹果13什么时候出