4、怎么跑步，你是个刚入门的跑者，必须要有一双合适的跑鞋，跑鞋很重要，跑鞋要比你平时穿的鞋大半码，如果按你平时穿的码号购买，跑步时会脚出现水泡或黑指甲 。跑者入门时普遍遇到的问题是，心肺功能不适应 。跑时气喘吁吁，上气不接下气，心率加快，跑不动、跑不远、跑不快 。这时你可以走跑交替运动，走一段，然后跑一段 。
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