晚上几点睡觉才算是熬夜,几点算熬夜 _睡觉

从几点开始算熬夜？

几点算熬夜？一般来说，晚上11点以后睡觉算熬夜。科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间。正常情况下，夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，这样也不算熬夜。
其实熬夜是没有具体的时间定义的，通宵达旦不睡肯定算熬夜，除此之外，符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，都不算熬夜。总而言之，11点之前睡觉更易进入深度睡眠状态，11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜的了。本内容由首都医科大学附属北京地坛医院神经内科主任医师杜志刚审核点这里，查看医生回答详情。
晚上几点睡觉，才算“熬夜”？

“年轻人少熬夜，早点睡！”早点洗洗睡吧......晚安！这是很多朋友晚上聊天的结束语，然而说完后，他们大多在电话的两头，又各自拿起了手机，刷起了"屏幕" 。其实，对于熬夜，大家都知道危害健康，但是却似乎有难以割舍的情怀。有的是禁不住诱惑，有的是因为对事业太拼，有的是因为夜深人静能够找到灵感......所以，不要一棒子打死熬夜的！那么，晚上几点睡才算“熬夜”？专家解释：大多数人，都想错了！老祖宗养生，讲究日出而作，日落而息，每日有规律的作息，这是养生之道。
但当今社会，古人的养生道理，已经无法适应高速发展的现代生活了。纵然时代变了，但每个人的身体规律并未改变，从中医养生理论认为，身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化，每晚的不同时辰，对应身体的不同变化。1、每天的子时（晚上11点至次日凌晨1点）这个时间段是人体胆经工作活跃期。因此，晚上11点前就要进入深睡眠，胆才能更好的完成代谢，如果11点还没睡，就会导致阴弱阳升，第二日，头昏脑胀，黑眼圈。
2、每天的丑时（凌晨1点-凌晨3点）这个时间段，是人体肝经工作活跃期，中医史料记载：人卧则血归于肝。如果在每天凌晨1点还没入睡，就要影响肝脏的修复和代谢了，长此以往，会导致肝阳上亢，肝火旺，肝受损，脸色暗淡、长斑。3、每天的寅时（凌晨3点-凌晨5点）凌晨3-5点是肺工作活跃期，经常咳嗽的人，会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈咳嗽。
凌晨3点还没睡，或者还没有进入深睡眠，则损伤肺气，导致身体虚弱、倦怠，久咳，衰老的更快。4、每天的卯时（凌晨5点-凌晨7点）大肠经上场了，这个时间人体睡眠由深入浅，身体不断提示你，快起床，快起床，快把大肠的毒素排出去！因此，说了这么多，那么究竟是什么时间睡才叫熬夜？10点？11点？12点？还是凌晨1点？其实对于熬夜，专家认为，不能有确定的定义，但是我们如何判断是否熬夜？可以从睡眠的规律性和睡眠质量来看，如果每天凌晨2点，睡到10点，而且睡眠质量超高，睡眠时间充足，这也不算真正意义的熬夜。
而那些经常晚睡，还需要在早上6、7点起床的人算熬夜；那些今晚10点，明晚十一二点点才睡，后晚又9点睡的，这样不规律的作息也算熬夜。这种打破了睡眠规律，睡眠质量不好，睡眠时间严重短缺才算是熬夜。这似乎是给那些晚睡晚起的人吃了定心丸，但是，晚睡晚起，保证了时间，却无法保证质量。而夜里11点到凌晨5点，才是最适宜睡眠的时间段哦。