如果这个时候还没有休息，那么我们人体的肝脏代谢就会受到影响，那么时间一长，体内就有许多毒素堆积，到最后自然就会影响到我们的皮肤，那么人自然就显得比较老 。再来时间进入了凌晨的3点左右，这是我们进入深度睡眠的时间，只有经过深度睡眠，我们才能得到更好的休息，醒来才会更有活力 。当我们从晚上11点之前睡觉，再顺着上面的胆经、肝经、肺经、大肠经等进行，我们的身体才能有序不乱，否则只要一个时刻受到影响，那么就会出现乱子，在该睡觉时没睡觉，那就是打乱了生物钟，那么人体就会出现机体功能的紊乱 。
所以，正常来说，我们在晚上十点左右就要准备睡觉了，并且最好在23点以前就入睡，而在23点之后入睡的话，那么就算是熬夜了 。另外，还有一些人会提到，如果我晚上熬夜通宵了，我在白天补觉，那算不算也是熬夜？这自然是算熬夜了，毕竟晚上该睡觉的时候没有睡觉，这就是熬夜，即使是白天补觉了，也是熬夜 。而且我们都知道，当你熬夜通宵之后 即使是你睡足一天，精神也不会太好，因为熬夜已经严重影响了身体正常的代谢功能，这不是一个补觉就能调整过来的 。
经常熬夜有哪些危害？其实，熬夜不仅会让我们老的快，使皮肤失养，变得粗糙黯淡，而且它对我们人体的免疫系统或者其它系统都会受到很大的影响，比如影响了内分泌失调，容易导致神经衰弱，使我们的注意力减以及记忆力下降；其次，还容易引发各种器官疾病，比如会增加心脑血管疾病的患病风险，容易出现一些肝脏疾病、胃肠疾病以及肾脏疾病的发生，甚至还有可能造成猝死的可能；再次，经常熬夜还会增加癌症的患病几率，有研究发现，如果每晚睡眠少于6小时的人，那么肠癌危险将会增加50%；最后，经常熬夜还会造成我们的抵抗力的下降，容易生病 。
总的来说，熬夜是百害而无一利，我们应该养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，让我们晚上能后得到充分的休息 。只有保证充足的睡眠，我们在第二天才能有充足的精力去应对，否则一整天精神浑浑噩噩、无精打采的，只会给工作、生活、学习等带来极大的不便，特别是对身体健康更是造成更多的损害 。所以，能不熬夜的就尽量不熬夜，而对于那些由于失眠造成的熬夜，那么就要积极进行治疗 。
但是作为一名医务人员，又有谁没有经常熬夜呢？还有那些经常需要加班熬夜的以及一些在夜间工作多人群，一切都是为了生活，明明知道熬夜伤身，又有什么办法呢？或许这就是所谓的生活的无奈吧！作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！ 。
人的最佳睡眠时间是什么时候？什么时间睡算熬夜？
从题目来看，题主是想了解晚上什么时间上床好，如果按照现在的生活习惯来看，大家普遍是早晨9~10点上班，早起洗漱、路上行程算上的话，我们每天大概在7~8点起床，更早的朋友可能早晨6点左右就起来了 。按照权威的研究来看，人的睡眠时间推荐不少于7~8小时，充足的睡眠时间能保证精神，让身体更健康，而且更长寿，如此看来，我们想要保证充足的睡眠，加上入睡时间，晚上10~12点前就得上床休息了，所以，折中来看，11点左右休息是最符合现代生物钟的 。
很多资料也提到，每天最好是11点前休息，当然这其中拉出了很多传统医学的理论，比如肝经、肺经、胆经需要在11点后进行修整，我们暂时不讨论中医学上的理论，从保证大众的充足睡眠来看，11点前休息的确是最合适的选择，超过11点，我们就可以算是消耗精力，熬夜 。不过，并不能说11点休息就是最佳的休息时间，有不少朋友的工作时间比较弹性化，上班时间没那么紧绷，或者就是上夜班，早晨休息，晚上得通宵；或者上下午班、晚班，得睡到下午才起来，这总不可能让别人早晨还要忍着困意爬起来“规律作息” 。
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