【跳高怎么练】1、半蹲跳,站立后半蹲,双手放置于胸前,向上跳离地面最少20cm到25cm 。
![跳高怎么练](http://img.yunnanlong.com/230808/1G9201N0-0.jpg)
2、抬脚尖,脚尖放置于台阶上 , 脚跟不得着地,双脚脚尖抬到最高点,双脚脚尖缓慢放下 。
![跳高怎么练](http://img.yunnanlong.com/230808/1G9206127-1.jpg)
3、脚尖跳,将脚尖抬至最高点 , 用脚尖快速起跳 , 跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米 。
![跳高怎么练](http://img.yunnanlong.com/230808/1G9206136-2.jpg)
4、纵跳,双脚放直,与肩同宽 , 锁紧膝盖,用小腿跳跃,只可弯曲脚踝,膝盖尽量不弯曲,落地后迅速起跳 。
![跳高怎么练](http://img.yunnanlong.com/230808/1G9203163-3.jpg)
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