跑步减肥:这3个身体信号告诉你,脂肪正在悄悄分解!

跑步减肥:这3个身体信号告诉你,脂肪正在悄悄分解!

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跑步减肥:这3个身体信号告诉你,脂肪正在悄悄分解!

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三伏天 , 你还在跑步吗?这个时候还在坚持跑步的人无疑是非常自律的 , 三伏天跑步的人 , 身体新陈代谢水平更快 , 减肥效果也会更好 。



那么 , 在跑步的过程中 , 怎么验证燃脂效果呢?身体一些信号的出现 , 在偷偷告诉你:脂肪正在悄悄离开 。
1、喝水量增加了
在跑步减肥的过程中 , 如果你发现比之前更容易口渴 , 跑步后会补充更多水分 , 这是一个很好的信号 。
首先 , 水是没有热量的 , 不会让你发胖 。 喝水能够补充身体流失的水分 , 促进身体新陈代谢 , 加速废物跟毒素的排出 。
而充足的喝水量可以帮你降低食欲 , 减缓饥饿感出现 , 从而让你更好的控制进食量 , 从而控制卡路里摄入 , 脂肪也会悄然分解 。


当然了 , 减肥期间 , 学会主动喝水 , 每天喝水量在2-3L的人 , 减肥速度也会比不爱喝水的人快 。
【跑步减肥:这3个身体信号告诉你,脂肪正在悄悄分解!】


2、跑步越来越轻松
很多人刚开始跑步的时候会感觉非常吃力 , 这是因为他们平时缺乏锻炼 , 自身的体能耐力比较差 , 身体从不运动的状态开始运动 , 会感觉非常辛苦 。
很多新手跑步坚持不了10分钟就感觉力竭了 , 双腿变得很沉 , 呼吸变得急促 , 需要停下来休息 。 而随着跑步次数的提升 , 他们的运动能力会慢慢提升 , 心肺功能会变强 , 跑步就会越来越轻松 。
而跑步过程中 , 随着体重的下降 , 身体也会变得轻盈起来 , 跑步也会越来越得心应手 , 轻轻松松跑步半小时以上是没有压力的 , 这也意味着脂肪正在分解 , 你正在瘦下来 。



3、享受跑步的感觉
很多跑步者会越来越喜欢跑步 , 这是因为他们享受跑步大汗淋漓却浑身畅快的感觉 , 如果你从排斥跑步到开始享受跑步 , 这意味着你身材正在瘦下来 。
在跑步过程中身体会释放内啡肽 , 赶走抑郁、焦虑、急躁等负面情绪 , 心情会变得乐观起来 , 这也意味着身体给了你正向反馈 , 继续享受跑步的感觉 , 脂肪也会悄然分解 。

总结:在跑步过程中 , 这3个信号的出现 , 意味着你正在瘦下来 , 很快取得减肥成功 。
最后提醒 , 在跑步减肥的过程中 , 我们还需要管理好饮食 , 控制卡路里摄入 , 饮食结合运动可以创造更好的热量缺口 , 从而促进体脂率下降 , 让你更快拥有一副好身材 。

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