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踏乐怎么练,新春踏乐送福来

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【踏乐怎么练,新春踏乐送福来】
小腿肌肉该怎么练？有哪些训练动作？
小腿肌肉是许多健身爱好者常常忽略训练的部位 ， 因为被很多人认为小腿对于整个身体的力量需求不大 ， 就算练出了小腿肌肉对于身材的显现也会没有多少的衬托 。其实不然 ， 小腿肌肉群的发达一样可以把你魁梧的身材放大 ， 小腿肌肉群种类群多且密集 ， 可以练出很好的造型 ， 并且非常受用 。一 ， 对于身体的协调非常重要虽然针对小腿而言细长有时候显得唯美 ， 但如果小腿过于细长 ， 和上身的肌肉搭配起来显得像竹签一样的画风 。
小腿的肌肉可以说起到了支撑全身重量的作用 ， 上肢力量有余 ， 下肢力量不足也不可取的 ， 如果你需要运用下肢力量从事很多运动 ， 小腿的力量就可以起到协调整个身体平衡的作用 。帮助你去完成各种需要完成的动作 。二 ， 减少腿部出现的各种不良现象要知道 ， 很多关于运动的项目 ， 腿部都是经常受伤的部位 ， 这是因为腿部复杂的肌肉外 ， 还有很多连接关节的韧带 ， 缺少小腿肌肉的训练 ， 会使的小腿连接大腿和脚踝的关节韧带的柔韧性很脆 ， 在从事一些大幅度的运动时 ， 因为关节韧带柔韧性差的原因从而更容易出现拉伤和抽筋的现象 ， 如果常常对小腿肌肉进行一定训练 ， 拉伸韧带 ， 加强肌肉 ， 可以很好杜绝各种不良现象的发生 。
三 ， 提高弹跳力说到提高弹跳力 ， 这会让很多人开始着迷 ， 没错 ， 如果你还经常从事篮球运动 ， 提高你的弹跳力会是对你来说有着重大的帮助 。然而 ， 小腿肌肉对于提高你的弹跳力会有所帮助 ， 纵向弹跳 ， 往往是对于小腿肌肉和全身爆发力的综合体现 ， 如果你想像篮球巨星一样可以驾驭篮筐 ， 训练小腿肌肉提升弹跳力会是对于你的选择 。四 ， 有助于有氧训练的开发小腿部分对于有氧运动有深远的影响要知道 ， 每种有氧运动都需要腿部的参与其中 ， 有氧运动是新陈代谢性的训练 ， 需要进行一定的时间才能让训练有所效果 ， 无论是慢跑 ， 跳绳 ， 动感单车 ， 小腿肌肉训练可以让这些有氧训练有着更好的适应性 ， 提高体能利用率 ， 减缓身体的疲劳 ， 防止在有氧训练的过程中出现“有气无力 ， 有力无气”的现象 。

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