待产包入院分娩之前就要准备好，分娩时候以及分娩完成之后的一切场景都需要考虑周全，避免用的时候发现没有造成慌乱紧张 。3.备注：在进行这个过程中，家长尽量叫孩子的名字，而不是用通用词：宝宝，利于孩子识记自己的名字，并将名字和自己产生关联 。
咕咾肉怎么做？
菠萝咕咾肉是大人小孩都爱吃的一道菜，酸甜开胃，颜色搭配得很漂亮 。菠萝现在正应季，又甜汁水又丰富，正好中和了肉的油腻，用来做菜也很棒，提升了整道菜的酸甜口感 。这道菜听起来复杂并没有那么难，动起手来试试吧 。食材：猪梅肉200g、菠萝、青椒、红椒适量 、鸡蛋1个 、番茄沙司6勺 、盐3g 、料酒3勺 、白醋、白糖适量 、淀粉适量 。
1.处理肉：将猪梅肉切成小肉丁块，这样吃起来一口一个 。加入盐、料酒，用手抓匀，腌制10分钟；腌好后打入一颗鸡蛋，搅拌均匀再洒一点干淀粉，用手抓匀，这样处理能使炸出来的肉更嫩，成色更漂亮 。2、准备一盘干淀粉，将处理好的肉丁揉成球状，放入盘中裹上一层干淀粉 。3、开炸：锅中倒油，开大火烧至6成热后转小火（可以用木筷子放进去试一下微微冒泡即可），把裹好淀粉的肉球依次放入开炸，炸至表面微微金黄捞出 。
4、油再转成大火继续烧2～3分钟升至7成热，把刚才炸熟的肉倒进去复炸上色，复炸是让肉颜色金黄起到上色的效果 。5、将青椒、红椒、菠萝切块炸，炸完肉之后把青椒、红椒也下锅炸，炸3分钟，不要时间太长 。（如果觉得油腻，青椒红椒也可以不炸）6、开炒：炒锅中倒油，加入番茄沙司、白醋、白糖，炒香后加一点点水勾芡（注意水不要加太多） 。
怎么样提高跑步步频？
这个问题，在进行提高步频的练习之前，首先要知道自己的现状，一个简单的方法就是进行一次低强度跑步，数一下你30秒跑了多少步，然后乘以2，就可以得到步频 。利用计步器通过一段匀速跑也能准确算出步频，或者有的手机也可以测出步频，而且更为直观 。提高步频属于改动作类的训练，通常我们跑步都是以自己喜欢的步频和步幅进行，很随意，往往由自然的肌肉强度决定的 。
要提高步频就要有意识把注意力集中在步子上，增加双腿交换的频率，而不是整体速度 。另一要点就是你的呼吸，几步一呼吸因强度而异，但是高频往往会让你的呼吸更为紧凑，心肺功能锻炼更多，高频的呼吸也是需要锻炼的 。一段时间下来，习惯了高频率的奔跑，稍微增加步幅，就能轻松提速 。我们到体检中心测肺活量，一般会有两种的是方法，一种是猛吸一口，一次性吐光，另一种是快速呼吸看连续吞吐量曲线 。
第二种连续吞吐量可以看做是步频受限一个指标，一般来说，上强度的训练都能有效提高呼吸效率，比如跑一个几百米的长坡，快速冲上去，多组重复 。此外，手脚是协同工作的，手臂无论从频率还是摆动幅度都和腿部动作正相关 。增加腿部频率离不开摆臂的加快，一旦加快摆臂，步频也会提高 。有些人的上肢力量薄弱，跑到一定时候胳膊就耷拉下来，你会明显看到他们的步频跟着变慢，步幅跟着减小，人就慢下来 。
肘部弯曲成90度，在较高的位置摆臂，就会带动肩胛骨运动，并传导至骨盆，从而带动迈腿 。步频快的时候摆臂位置比较高，步频慢的时候摆臂位置则比较低 。还有，和高频跑友一块儿跑，也是提高步频的一个方法 。改变自己的奔跑方式任谁都很难实施，如果有朋友可以帮助，就更容易实现这一改变 。你可以跟着高频跑者跑，采用和他一样的落地，刚开始可能会有些困难，但是这是训练频率的必由之路 。
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