控制情绪的方法,应如何控制情绪 _云知道

怎样才能真正的控制好情绪？

怎样才能够真正的控制好情绪？作为一个正在潜心研究心理学的人，我来科学理性地回答这位网友的问题。首先值得肯定，这位网友肯定是一个先知先觉的人。因为从你所提的问题当中可以感受到你肯定已经意识到控制情绪的重要性。是的，可以说控制好自已的情绪就等于拿到了开启幸福之门的钥匙。反之，成了情绪的奴隶，沉浸在抑郁、愤怒、焦虑、恐惧、自卑以及极度悲伤沮丧等这些负面情绪之中不能自拨，对自己甚至家人来说无疑就像跌落进了痛苦的黑洞。
总而言之，控制好自己的的情绪非常重要，就像心理学家约翰.弥尔顿所说的那样″:一个人能管能够控制住自己的情绪，那他就胜过国王。"那么，到底怎样才能控制好自己的情绪呢？目前有普通人甚至一些心理学者简单地这样认为，只要有意识，只要愿意控制，就能控制好。也有一些心理学者认为，只要思想理念得到很好的疏导，就能控制好情绪。
我认为，以上这两种观点都是太肤浅了，太极瑞了，都不是辩证科学的。第一种观点无疑是夸大了人的主观能动性，也把人的心理和人的生理相互作用机制完全割裂开来。第二种观点则是把所有的情绪心理都简单地看作一个小问题，夸大了心理疏导作用，忽视生理治疗的可能性和重要性。我认为，怎样才能控制好情绪，应该有个正确的考虑和技术，应该从心理学角度去考虑和处理、锻炼，而不是按照道德思想教育来约束、要求、训化自已。
总而言之，我认为我如下的处理观点理念值得大家重视。一，学一学心理学知识，提高对心现问题和疾病的认知，了解情绪控制的重要性和方法、技巧。二、区别对待，如果是一般的情绪问题可运用自已所学到的知识理念自我疏理，如果是一些比较情绪心理问题，就必须依靠心理医生或心理咨询师帮助疏导了，毕竟"旁观者清"嘛，毕竞他们比你专业嘛。
如何能够控制好自己的情绪不发火？

你好很高兴能回答这个问题！让我来说说吧，发火对人没有任何好处,著名高僧证严法师有一句名言:生气是拿别人的错误惩罚自己！在职场中,这样惩罚自己的人屡见不鲜:下级犯了错误,上级很生气,脾气火爆,声色俱厉,伤的其实是自己;上级作风官僚,下级很生气,烦问憋屈,愤愤不平,伤的其实是自己;同事之间磕磕碰碰,惹人生气,怒火中烧互相攻击,伤的其实还是自己。
因此,在成长中要掌握一些自我息怒的心理技巧,克制怒火。一定要控制住自己,时刻提醒自己,保持理智的头脑,这对每个人都是十分有益的。此外,还可以学习一些控制怒火的技巧,让自己化解怒气。第一,转移注意力。发怒时,在大脑皮层有一个较强烈的兴奋中心,如果这时我们转移一下目标,即在大脑皮层建立另一个兴奋中心,以便减弱或抵消原发兴奋中心。
比如听听音乐、唱唱歌、看看报纸、逗逗孩子等,往往怒气就会烟消云散。这是一种积极的制怒办法。第二,意识控制法。人在发怒时是很容易失去理智的。这个方法就是要我们有很好的道德修养和意志锻炼,尽量杜绝或减低发怒时的情绪反应。它的表现形式是以内部语言或文字来协助。如有的人在自己的床头或工作岗位上写上“息怒”的字样,当遇到想发怒的事情时,一看到“息怒”二字便会冷静下来。
这种办法也会收到好的效果。第三,重新判断法。有一种理论认为,把火气发泄一通,将会使你的感觉好受一些。但是,心理学家们认为,这是一种糟糕的做法,而且根本就行不通。他们为此向人们提出了一种名为“重新判断”的方法,即自觉地从一种比较积极的角度去看待他人对你的“冒犯” 。比如当你遇到有人超车时,如果你能对自己说“这个人大概有什么急事吧。