高考期间一日三餐食谱，求最新高考食谱 _一日三餐

1，求最新高考食谱离高考越来越近，很多考生家长担心的是，在饮食上不知道怎么合理调配，一天三餐到底吃什么。想给孩子增加些营养，又怕乱吃起反作用。这里，笔者推荐部分食谱以作参考——有助于养神醒脑的配餐——早餐：热狗（面包加红肠）、皮蛋粥。午餐：什锦焖饭（配料为大米、猪肉、蘑菇、土豆、胡萝卜、白菜）、豆腐鸡蛋汤（配料为豆腐和鸡蛋）。晚餐：爆炒香菇菜、排骨汤、松仁玉米（配料为玉米粒、胡萝卜、青豆）。松仁玉米的作法：锅内先放一点点金龙鱼玉米油之类的食油，三四成熟的时候，放入松子翻炒数下控油盛出。再加一汤勺食油，然后放入玉米，胡萝卜粒和青豆一起翻炒，撒入少许盐即可。

2，高考期间一日三餐食谱1、高考期间学生食谱一日三餐。2、考试期间的饮食安排，原则上应与平时无特别不同，但最重要的是饮食规律，下面就由小编为大家带来高考期间学生食谱一日三餐，希望能给大家带来帮助,，最后祝各位取得好成绩!3、早餐：如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么考试期间最好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。4、豆浆和牛奶要喝温热的，不要往里面加糖，否则容易引起胀肚等不适症状。有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡，这是不可取的，因为咖啡易引起心慌和尿频。5、考生也可以在早餐时喝一杯鲜榨果汁，但也不宜放糖。6、不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品，也不能吃得过咸。7、方案1、杂粮粥(米+豆类品)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。8、方案2、鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。9、方案3、炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆浆、香蕉。10、方案4、豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。11、方案5：全麦面包片、鸡蛋、牛奶、番茄。

3，高考三餐吃什么淡定对待。不要让孩子觉得变化太大，徒增压力。淡定对待。不要让孩子觉得变化太大，徒增压力。何为合理，各人自知。对口说好，不对言弃。所谓饮食，截然有异。富者精挑，山珍海奇。贫则何选，果腹即已。岂止高考，日常如是。饮食所为，家底随之。若为学子，在所不辞。荤素搭配，冷热备齐。稠稀适宜，营养第一。把握适度，不可大意。讲究卫生，一定切记。淡定对待。不要让孩子觉得变化太大，徒增压力。何为合理，各人自知。对口说好，不对言弃。所谓饮食，截然有异。富者精挑，山珍海奇。贫则何选，果腹即已。岂止高考，日常如是。饮食所为，家底随之。若为学子，在所不辞。荤素搭配，冷热备齐。稠稀适宜，营养第一。把握适度，不可大意。讲究卫生，一定切记。记得自己参加高考时，父亲给我做的是水萝卜片炒肉，我当时特别爱吃，以至于现在有时我还想吃这口。所以，我认为只要不有损健康，高考时想吃啥就吃啥：（1）挑选自己喜欢的食物，这样可以保证自己有良好的情绪。（2）食品一定要保证新鲜度，不至于吃坏身体。（3）如果食欲不是太好，可以喝点粥就点可口的咸菜；怕体力不够，考试前可吃点巧克力。（4）考试期间最好不到外边的餐厅吃饭，避免吃到不干净的食物导致坏肚子影响考试。淡定对待。不要让孩子觉得变化太大，徒增压力。何为合理，各人自知。对口说好，不对言弃。所谓饮食，截然有异。富者精挑，山珍海奇。贫则何选，果腹即已。岂止高考，日常如是。饮食所为，家底随之。若为学子，在所不辞。荤素搭配，冷热备齐。稠稀适宜，营养第一。把握适度，不可大意。讲究卫生，一定切记。记得自己参加高考时，父亲给我做的是水萝卜片炒肉，我当时特别爱吃，以至于现在有时我还想吃这口。所以，我认为只要不有损健康，高考时想吃啥就吃啥：（1）挑选自己喜欢的食物，这样可以保证自己有良好的情绪。（2）食品一定要保证新鲜度，不至于吃坏身体。（3）如果食欲不是太好，可以喝点粥就点可口的咸菜；怕体力不够，考试前可吃点巧克力。（4）考试期间最好不到外边的餐厅吃饭，避免吃到不干净的食物导致坏肚子影响考试。时光荏苒，不知不觉就又到了每年的“高考时间” 。每一个学生都在期盼着自己金榜题名，十余年的学习，只为了在高考当中证明自己。每当到了这几天，最让家长们纠结（操心）的事情就是考生的饮食问题，而且很多家长在这个问题上其实是存在误区的。既然如此，在高考期间，孩子的饮食应该如何调整？考生的餐食又有哪些需要注意。在即将高考的日子和您聊备考餐食，希望所有考生都金榜题名。高考时间段必须补身体，补身体就得吃大鱼大肉？这是很多家长朋友存在的一则误区理论，很多家长认为考试之前学生的学习比较紧张，而且体力消耗会很大，这时必须要给孩子靠谱补充营养，所以必须要吃些大鱼大肉，这样对考试肯定会有帮助。从根本上来讲，这样的理论存在误区” 。请您明确，您所认为的“只有大鱼大肉才能补身体的理论”有些片面。现代人的饮食生活中并不缺乏肉类食品，更不缺乏蛋白质、脂肪一类的基础供能物质。针对于考生饮食，更应该注意荤素搭配，增加高端素食的摄入，补充维生素和一些矿物质微量元素。对于考生的肉类食物选择上，也更建议偏向鱼虾类海产品和去皮的禽肉，而且口味要清淡。如果短时间内给考生食用过多的大鱼大肉，那孩子的肠胃反而容易出现不适应，甚至导致出现腹痛腹泻的现象，这样一来反而得不偿失。另外有些家长总是担心考生吃不饱会影响备考和考试，但您要明确吃的多了反而容易增加胃肠的消化负担，进食太多会减少脑内血液供氧，从而会导致大脑出现迟钝，甚至会导致考生总是感觉到困倦。在考试之前需要给考生大范围调整食谱？大多数家长都存在这样一种情况，觉得考生在考试之前需要大量用脑，所以就会可以给孩子调整食谱，总是想给考生吃点好的，甚至还会吃些“平常吃不起的大餐” 。其实来说，这样的作为没有太大必要，正常家庭中通过餐食给考生补充的营养物质已经足够了，没有必要在考试期间调整饮食。更何况考试期间调整食谱反而会影响孩子的肠胃健康，饮食调整会导致肠胃不适，还容易影响考生的身体状态。所以，家长要注意，考生的饮食保持正常的生活规律即可，拒绝临时改变，六月份本身天气炎热，胃肠疾病处于高发阶段，不建议吃那些不常吃的食物。考试期间用脑正当时，必须要补充营养品？营养物质需要日积月累的补充，考生在备考期间盲目进补并不靠谱，甚至容易带来威胁，现在的孩子几乎都不缺乏营养物质，如果由于营养品的填充导致营养素摄入过量，反而会导致过敏、腹泻等问题的出现。考生饮食，应该注意哪些问题？饮食要均衡；考生餐食要注意均衡多样，拒绝大鱼大肉的疯狂轰炸，保证蔬果的足量摄入，主食适当粗细搭配，燕麦、玉米、红薯等主食都是靠谱的选择。肉类要高端，果蔬要应季新鲜。考生要注意奶类食品和豆类食物的摄入，保证优质植物蛋白质和钙质的足量摄入。炎热的六月，补充水分至关重要，对于考生更是如此，考生在炎热的六月应该多喝白开水，每日摄入水分的量应该保证在1700—2000毫升，拒绝便秘等干燥问题的出现。零食的选择要靠谱，酸奶、坚果、新鲜水果是不错的选择，水果每日三种，每种至少要在100克以上；坚果每日一小把，30克左右足够提供能量与营养物质，无论是不饱和脂肪酸还是矿物质锌元素，都是考生应该补充的。另外，考生的饮食更要注意少食多餐，七分饱即可，避免由于进食过多影响大脑的反应能力。为了避免考生在考试期间出现腹泻腹痛等问题，食材的安全和卫生一定要注意，食材在烹调之前一定要清洗干净，选购要去正规超市，避免食用之前没有吃过的食品。除了饮食，考试的休息时间和心态方面也需要家长去关注，保证考前合理的休息和良好的心态，用预约的心情去备考。十几年的学习终究为了在考场上金榜题名，希望每一位考生都能考出自己理想的成绩，科学调整餐食，希望您科学备考。注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。淡定对待。不要让孩子觉得变化太大，徒增压力。何为合理，各人自知。对口说好，不对言弃。所谓饮食，截然有异。富者精挑，山珍海奇。贫则何选，果腹即已。岂止高考，日常如是。饮食所为，家底随之。若为学子，在所不辞。荤素搭配，冷热备齐。稠稀适宜，营养第一。把握适度，不可大意。讲究卫生，一定切记。记得自己参加高考时，父亲给我做的是水萝卜片炒肉，我当时特别爱吃，以至于现在有时我还想吃这口。所以，我认为只要不有损健康，高考时想吃啥就吃啥：（1）挑选自己喜欢的食物，这样可以保证自己有良好的情绪。（2）食品一定要保证新鲜度，不至于吃坏身体。（3）如果食欲不是太好，可以喝点粥就点可口的咸菜；怕体力不够，考试前可吃点巧克力。（4）考试期间最好不到外边的餐厅吃饭，避免吃到不干净的食物导致坏肚子影响考试。时光荏苒，不知不觉就又到了每年的“高考时间” 。每一个学生都在期盼着自己金榜题名，十余年的学习，只为了在高考当中证明自己。每当到了这几天，最让家长们纠结（操心）的事情就是考生的饮食问题，而且很多家长在这个问题上其实是存在误区的。既然如此，在高考期间，孩子的饮食应该如何调整？考生的餐食又有哪些需要注意。在即将高考的日子和您聊备考餐食，希望所有考生都金榜题名。高考时间段必须补身体，补身体就得吃大鱼大肉？这是很多家长朋友存在的一则误区理论，很多家长认为考试之前学生的学习比较紧张，而且体力消耗会很大，这时必须要给孩子靠谱补充营养，所以必须要吃些大鱼大肉，这样对考试肯定会有帮助。从根本上来讲，这样的理论存在误区” 。请您明确，您所认为的“只有大鱼大肉才能补身体的理论”有些片面。现代人的饮食生活中并不缺乏肉类食品，更不缺乏蛋白质、脂肪一类的基础供能物质。针对于考生饮食，更应该注意荤素搭配，增加高端素食的摄入，补充维生素和一些矿物质微量元素。对于考生的肉类食物选择上，也更建议偏向鱼虾类海产品和去皮的禽肉，而且口味要清淡。如果短时间内给考生食用过多的大鱼大肉，那孩子的肠胃反而容易出现不适应，甚至导致出现腹痛腹泻的现象，这样一来反而得不偿失。另外有些家长总是担心考生吃不饱会影响备考和考试，但您要明确吃的多了反而容易增加胃肠的消化负担，进食太多会减少脑内血液供氧，从而会导致大脑出现迟钝，甚至会导致考生总是感觉到困倦。在考试之前需要给考生大范围调整食谱？大多数家长都存在这样一种情况，觉得考生在考试之前需要大量用脑，所以就会可以给孩子调整食谱，总是想给考生吃点好的，甚至还会吃些“平常吃不起的大餐” 。其实来说，这样的作为没有太大必要，正常家庭中通过餐食给考生补充的营养物质已经足够了，没有必要在考试期间调整饮食。更何况考试期间调整食谱反而会影响孩子的肠胃健康，饮食调整会导致肠胃不适，还容易影响考生的身体状态。所以，家长要注意，考生的饮食保持正常的生活规律即可，拒绝临时改变，六月份本身天气炎热，胃肠疾病处于高发阶段，不建议吃那些不常吃的食物。考试期间用脑正当时，必须要补充营养品？营养物质需要日积月累的补充，考生在备考期间盲目进补并不靠谱，甚至容易带来威胁，现在的孩子几乎都不缺乏营养物质，如果由于营养品的填充导致营养素摄入过量，反而会导致过敏、腹泻等问题的出现。考生饮食，应该注意哪些问题？饮食要均衡；考生餐食要注意均衡多样，拒绝大鱼大肉的疯狂轰炸，保证蔬果的足量摄入，主食适当粗细搭配，燕麦、玉米、红薯等主食都是靠谱的选择。肉类要高端，果蔬要应季新鲜。考生要注意奶类食品和豆类食物的摄入，保证优质植物蛋白质和钙质的足量摄入。炎热的六月，补充水分至关重要，对于考生更是如此，考生在炎热的六月应该多喝白开水，每日摄入水分的量应该保证在1700—2000毫升，拒绝便秘等干燥问题的出现。零食的选择要靠谱，酸奶、坚果、新鲜水果是不错的选择，水果每日三种，每种至少要在100克以上；坚果每日一小把，30克左右足够提供能量与营养物质，无论是不饱和脂肪酸还是矿物质锌元素，都是考生应该补充的。另外，考生的饮食更要注意少食多餐，七分饱即可，避免由于进食过多影响大脑的反应能力。为了避免考生在考试期间出现腹泻腹痛等问题，食材的安全和卫生一定要注意，食材在烹调之前一定要清洗干净，选购要去正规超市，避免食用之前没有吃过的食品。除了饮食，考试的休息时间和心态方面也需要家长去关注，保证考前合理的休息和良好的心态，用预约的心情去备考。十几年的学习终究为了在考场上金榜题名，希望每一位考生都能考出自己理想的成绩，科学调整餐食，希望您科学备考。注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。首先强化一日三餐，早餐最重要。其次做好加餐，特别是上午大课间。淡定对待。不要让孩子觉得变化太大，徒增压力。何为合理，各人自知。对口说好，不对言弃。所谓饮食，截然有异。富者精挑，山珍海奇。贫则何选，果腹即已。岂止高考，日常如是。饮食所为，家底随之。若为学子，在所不辞。荤素搭配，冷热备齐。稠稀适宜，营养第一。把握适度，不可大意。讲究卫生，一定切记。记得自己参加高考时，父亲给我做的是水萝卜片炒肉，我当时特别爱吃，以至于现在有时我还想吃这口。所以，我认为只要不有损健康，高考时想吃啥就吃啥：（1）挑选自己喜欢的食物，这样可以保证自己有良好的情绪。（2）食品一定要保证新鲜度，不至于吃坏身体。（3）如果食欲不是太好，可以喝点粥就点可口的咸菜；怕体力不够，考试前可吃点巧克力。（4）考试期间最好不到外边的餐厅吃饭，避免吃到不干净的食物导致坏肚子影响考试。时光荏苒，不知不觉就又到了每年的“高考时间” 。每一个学生都在期盼着自己金榜题名，十余年的学习，只为了在高考当中证明自己。每当到了这几天，最让家长们纠结（操心）的事情就是考生的饮食问题，而且很多家长在这个问题上其实是存在误区的。既然如此，在高考期间，孩子的饮食应该如何调整？考生的餐食又有哪些需要注意。在即将高考的日子和您聊备考餐食，希望所有考生都金榜题名。高考时间段必须补身体，补身体就得吃大鱼大肉？这是很多家长朋友存在的一则误区理论，很多家长认为考试之前学生的学习比较紧张，而且体力消耗会很大，这时必须要给孩子靠谱补充营养，所以必须要吃些大鱼大肉，这样对考试肯定会有帮助。从根本上来讲，这样的理论存在误区” 。请您明确，您所认为的“只有大鱼大肉才能补身体的理论”有些片面。现代人的饮食生活中并不缺乏肉类食品，更不缺乏蛋白质、脂肪一类的基础供能物质。针对于考生饮食，更应该注意荤素搭配，增加高端素食的摄入，补充维生素和一些矿物质微量元素。对于考生的肉类食物选择上，也更建议偏向鱼虾类海产品和去皮的禽肉，而且口味要清淡。如果短时间内给考生食用过多的大鱼大肉，那孩子的肠胃反而容易出现不适应，甚至导致出现腹痛腹泻的现象，这样一来反而得不偿失。另外有些家长总是担心考生吃不饱会影响备考和考试，但您要明确吃的多了反而容易增加胃肠的消化负担，进食太多会减少脑内血液供氧，从而会导致大脑出现迟钝，甚至会导致考生总是感觉到困倦。在考试之前需要给考生大范围调整食谱？大多数家长都存在这样一种情况，觉得考生在考试之前需要大量用脑，所以就会可以给孩子调整食谱，总是想给考生吃点好的，甚至还会吃些“平常吃不起的大餐” 。其实来说，这样的作为没有太大必要，正常家庭中通过餐食给考生补充的营养物质已经足够了，没有必要在考试期间调整饮食。更何况考试期间调整食谱反而会影响孩子的肠胃健康，饮食调整会导致肠胃不适，还容易影响考生的身体状态。所以，家长要注意，考生的饮食保持正常的生活规律即可，拒绝临时改变，六月份本身天气炎热，胃肠疾病处于高发阶段，不建议吃那些不常吃的食物。考试期间用脑正当时，必须要补充营养品？营养物质需要日积月累的补充，考生在备考期间盲目进补并不靠谱，甚至容易带来威胁，现在的孩子几乎都不缺乏营养物质，如果由于营养品的填充导致营养素摄入过量，反而会导致过敏、腹泻等问题的出现。考生饮食，应该注意哪些问题？饮食要均衡；考生餐食要注意均衡多样，拒绝大鱼大肉的疯狂轰炸，保证蔬果的足量摄入，主食适当粗细搭配，燕麦、玉米、红薯等主食都是靠谱的选择。肉类要高端，果蔬要应季新鲜。考生要注意奶类食品和豆类食物的摄入，保证优质植物蛋白质和钙质的足量摄入。炎热的六月，补充水分至关重要，对于考生更是如此，考生在炎热的六月应该多喝白开水，每日摄入水分的量应该保证在1700—2000毫升，拒绝便秘等干燥问题的出现。零食的选择要靠谱，酸奶、坚果、新鲜水果是不错的选择，水果每日三种，每种至少要在100克以上；坚果每日一小把，30克左右足够提供能量与营养物质，无论是不饱和脂肪酸还是矿物质锌元素，都是考生应该补充的。另外，考生的饮食更要注意少食多餐，七分饱即可，避免由于进食过多影响大脑的反应能力。为了避免考生在考试期间出现腹泻腹痛等问题，食材的安全和卫生一定要注意，食材在烹调之前一定要清洗干净，选购要去正规超市，避免食用之前没有吃过的食品。除了饮食，考试的休息时间和心态方面也需要家长去关注，保证考前合理的休息和良好的心态，用预约的心情去备考。十几年的学习终究为了在考场上金榜题名，希望每一位考生都能考出自己理想的成绩，科学调整餐食，希望您科学备考。注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。首先强化一日三餐，早餐最重要。其次做好加餐，特别是上午大课间。谢邀请。高考主要是心里紧张，面对自己人生的一个重大飞跃。吃什么早餐好呢?我建议吃你最喜欢的食物，此时此刻你最想吃的东西，也许有些食物不适合做早餐，可是在这个关键时刻也不需要遵循常理，因为人生是自己的，以后得选择也是你自己做决定。我以前也参加过高考，高考前一天晚上，基本处于失眠状态，在焦虑的同时我很想让自己冷静，可是我害怕会考不好。到了早上，我吃着稀饭跟包子索然无味，这个时候特想吃我高中旁边的面条。我看看时间，时间充足，特意打了一个地20分钟感到这个小店，吃上了我喜欢吃的面条，临走前老板没要钱，说请你吃，高考顺利。也许心情不一样了，上了考场也轻松了不少。也许这是一件微不足道的事，可是在我人生中却起到了很重要的日子，轻松愉悦的心情，才会给你带来不一样的结果。高考是一个转折点，也许你在高中受到无尽的寂寥，为了高考的这一天扶持太多心血，我们能做的就是不要辜负自己的辛苦，青春也不要留下遗憾。对于高考，我们志在必行，必须要去面对。在高考前吃上自己最喜欢吃的东西，也是为了在高考中转化情绪奠定基础。加油，各位考生们。此乃我个人意见。谢谢观看。淡定对待。不要让孩子觉得变化太大，徒增压力。何为合理，各人自知。对口说好，不对言弃。所谓饮食，截然有异。富者精挑，山珍海奇。贫则何选，果腹即已。岂止高考，日常如是。饮食所为，家底随之。若为学子，在所不辞。荤素搭配，冷热备齐。稠稀适宜，营养第一。把握适度，不可大意。讲究卫生，一定切记。记得自己参加高考时，父亲给我做的是水萝卜片炒肉，我当时特别爱吃，以至于现在有时我还想吃这口。所以，我认为只要不有损健康，高考时想吃啥就吃啥：（1）挑选自己喜欢的食物，这样可以保证自己有良好的情绪。（2）食品一定要保证新鲜度，不至于吃坏身体。（3）如果食欲不是太好，可以喝点粥就点可口的咸菜；怕体力不够，考试前可吃点巧克力。（4）考试期间最好不到外边的餐厅吃饭，避免吃到不干净的食物导致坏肚子影响考试。时光荏苒，不知不觉就又到了每年的“高考时间” 。每一个学生都在期盼着自己金榜题名，十余年的学习，只为了在高考当中证明自己。每当到了这几天，最让家长们纠结（操心）的事情就是考生的饮食问题，而且很多家长在这个问题上其实是存在误区的。既然如此，在高考期间，孩子的饮食应该如何调整？考生的餐食又有哪些需要注意。在即将高考的日子和您聊备考餐食，希望所有考生都金榜题名。高考时间段必须补身体，补身体就得吃大鱼大肉？这是很多家长朋友存在的一则误区理论，很多家长认为考试之前学生的学习比较紧张，而且体力消耗会很大，这时必须要给孩子靠谱补充营养，所以必须要吃些大鱼大肉，这样对考试肯定会有帮助。从根本上来讲，这样的理论存在误区” 。请您明确，您所认为的“只有大鱼大肉才能补身体的理论”有些片面。现代人的饮食生活中并不缺乏肉类食品，更不缺乏蛋白质、脂肪一类的基础供能物质。针对于考生饮食，更应该注意荤素搭配，增加高端素食的摄入，补充维生素和一些矿物质微量元素。对于考生的肉类食物选择上，也更建议偏向鱼虾类海产品和去皮的禽肉，而且口味要清淡。如果短时间内给考生食用过多的大鱼大肉，那孩子的肠胃反而容易出现不适应，甚至导致出现腹痛腹泻的现象，这样一来反而得不偿失。另外有些家长总是担心考生吃不饱会影响备考和考试，但您要明确吃的多了反而容易增加胃肠的消化负担，进食太多会减少脑内血液供氧，从而会导致大脑出现迟钝，甚至会导致考生总是感觉到困倦。在考试之前需要给考生大范围调整食谱？大多数家长都存在这样一种情况，觉得考生在考试之前需要大量用脑，所以就会可以给孩子调整食谱，总是想给考生吃点好的，甚至还会吃些“平常吃不起的大餐” 。其实来说，这样的作为没有太大必要，正常家庭中通过餐食给考生补充的营养物质已经足够了，没有必要在考试期间调整饮食。更何况考试期间调整食谱反而会影响孩子的肠胃健康，饮食调整会导致肠胃不适，还容易影响考生的身体状态。所以，家长要注意，考生的饮食保持正常的生活规律即可，拒绝临时改变，六月份本身天气炎热，胃肠疾病处于高发阶段，不建议吃那些不常吃的食物。考试期间用脑正当时，必须要补充营养品？营养物质需要日积月累的补充，考生在备考期间盲目进补并不靠谱，甚至容易带来威胁，现在的孩子几乎都不缺乏营养物质，如果由于营养品的填充导致营养素摄入过量，反而会导致过敏、腹泻等问题的出现。考生饮食，应该注意哪些问题？饮食要均衡；考生餐食要注意均衡多样，拒绝大鱼大肉的疯狂轰炸，保证蔬果的足量摄入，主食适当粗细搭配，燕麦、玉米、红薯等主食都是靠谱的选择。肉类要高端，果蔬要应季新鲜。考生要注意奶类食品和豆类食物的摄入，保证优质植物蛋白质和钙质的足量摄入。炎热的六月，补充水分至关重要，对于考生更是如此，考生在炎热的六月应该多喝白开水，每日摄入水分的量应该保证在1700—2000毫升，拒绝便秘等干燥问题的出现。零食的选择要靠谱，酸奶、坚果、新鲜水果是不错的选择，水果每日三种，每种至少要在100克以上；坚果每日一小把，30克左右足够提供能量与营养物质，无论是不饱和脂肪酸还是矿物质锌元素，都是考生应该补充的。另外，考生的饮食更要注意少食多餐，七分饱即可，避免由于进食过多影响大脑的反应能力。为了避免考生在考试期间出现腹泻腹痛等问题，食材的安全和卫生一定要注意，食材在烹调之前一定要清洗干净，选购要去正规超市，避免食用之前没有吃过的食品。除了饮食，考试的休息时间和心态方面也需要家长去关注，保证考前合理的休息和良好的心态，用预约的心情去备考。十几年的学习终究为了在考场上金榜题名，希望每一位考生都能考出自己理想的成绩，科学调整餐食，希望您科学备考。注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。首先强化一日三餐，早餐最重要。其次做好加餐，特别是上午大课间。谢邀请。高考主要是心里紧张，面对自己人生的一个重大飞跃。吃什么早餐好呢?我建议吃你最喜欢的食物，此时此刻你最想吃的东西，也许有些食物不适合做早餐，可是在这个关键时刻也不需要遵循常理，因为人生是自己的，以后得选择也是你自己做决定。我以前也参加过高考，高考前一天晚上，基本处于失眠状态，在焦虑的同时我很想让自己冷静，可是我害怕会考不好。到了早上，我吃着稀饭跟包子索然无味，这个时候特想吃我高中旁边的面条。我看看时间，时间充足，特意打了一个地20分钟感到这个小店，吃上了我喜欢吃的面条，临走前老板没要钱，说请你吃，高考顺利。也许心情不一样了，上了考场也轻松了不少。也许这是一件微不足道的事，可是在我人生中却起到了很重要的日子，轻松愉悦的心情，才会给你带来不一样的结果。高考是一个转折点，也许你在高中受到无尽的寂寥，为了高考的这一天扶持太多心血，我们能做的就是不要辜负自己的辛苦，青春也不要留下遗憾。对于高考，我们志在必行，必须要去面对。在高考前吃上自己最喜欢吃的东西，也是为了在高考中转化情绪奠定基础。加油，各位考生们。此乃我个人意见。谢谢观看。谢谢邀请回答问题。高考三餐应该吃些含有卵磷脂的鸡蛋→一定要蛋黄！还有核桃，虽然不能马上起作用，还是有利大脑发挥。尽量少吃些油腻的食物。其实吃什么已经不重要，关键是放松自己，用轻松的，无所谓的心态，去积极应考，在考完一科以后，多做点肌肉运动，有利于大脑的休息。其实应考是综合素质的考试，包括心理状态→不惧怕考试，不焦虑，用最平和的心态去应试这很主要。其次才是知识的积累还有应变能力。每年试题都是不同，但万变不离基础，只是变换题型而已。祝你们考出好成绩！！！淡定对待。不要让孩子觉得变化太大，徒增压力。淡定对待。不要让孩子觉得变化太大，徒增压力。何为合理，各人自知。对口说好，不对言弃。所谓饮食，截然有异。富者精挑，山珍海奇。贫则何选，果腹即已。岂止高考，日常如是。饮食所为，家底随之。若为学子，在所不辞。荤素搭配，冷热备齐。稠稀适宜，营养第一。把握适度，不可大意。讲究卫生，一定切记。淡定对待。不要让孩子觉得变化太大，徒增压力。何为合理，各人自知。对口说好，不对言弃。所谓饮食，截然有异。富者精挑，山珍海奇。贫则何选，果腹即已。岂止高考，日常如是。饮食所为，家底随之。若为学子，在所不辞。荤素搭配，冷热备齐。稠稀适宜，营养第一。把握适度，不可大意。讲究卫生，一定切记。记得自己参加高考时，父亲给我做的是水萝卜片炒肉，我当时特别爱吃，以至于现在有时我还想吃这口。所以，我认为只要不有损健康，高考时想吃啥就吃啥：（1）挑选自己喜欢的食物，这样可以保证自己有良好的情绪。（2）食品一定要保证新鲜度，不至于吃坏身体。（3）如果食欲不是太好，可以喝点粥就点可口的咸菜；怕体力不够，考试前可吃点巧克力。（4）考试期间最好不到外边的餐厅吃饭，避免吃到不干净的食物导致坏肚子影响考试。淡定对待。不要让孩子觉得变化太大，徒增压力。何为合理，各人自知。对口说好，不对言弃。所谓饮食，截然有异。富者精挑，山珍海奇。贫则何选，果腹即已。岂止高考，日常如是。饮食所为，家底随之。若为学子，在所不辞。荤素搭配，冷热备齐。稠稀适宜，营养第一。把握适度，不可大意。讲究卫生，一定切记。记得自己参加高考时，父亲给我做的是水萝卜片炒肉，我当时特别爱吃，以至于现在有时我还想吃这口。所以，我认为只要不有损健康，高考时想吃啥就吃啥：（1）挑选自己喜欢的食物，这样可以保证自己有良好的情绪。（2）食品一定要保证新鲜度，不至于吃坏身体。（3）如果食欲不是太好，可以喝点粥就点可口的咸菜；怕体力不够，考试前可吃点巧克力。（4）考试期间最好不到外边的餐厅吃饭，避免吃到不干净的食物导致坏肚子影响考试。时光荏苒，不知不觉就又到了每年的“高考时间” 。每一个学生都在期盼着自己金榜题名，十余年的学习，只为了在高考当中证明自己。每当到了这几天，最让家长们纠结（操心）的事情就是考生的饮食问题，而且很多家长在这个问题上其实是存在误区的。既然如此，在高考期间，孩子的饮食应该如何调整？考生的餐食又有哪些需要注意。在即将高考的日子和您聊备考餐食，希望所有考生都金榜题名。高考时间段必须补身体，补身体就得吃大鱼大肉？这是很多家长朋友存在的一则误区理论，很多家长认为考试之前学生的学习比较紧张，而且体力消耗会很大，这时必须要给孩子靠谱补充营养，所以必须要吃些大鱼大肉，这样对考试肯定会有帮助。从根本上来讲，这样的理论存在误区” 。请您明确，您所认为的“只有大鱼大肉才能补身体的理论”有些片面。现代人的饮食生活中并不缺乏肉类食品，更不缺乏蛋白质、脂肪一类的基础供能物质。针对于考生饮食，更应该注意荤素搭配，增加高端素食的摄入，补充维生素和一些矿物质微量元素。对于考生的肉类食物选择上，也更建议偏向鱼虾类海产品和去皮的禽肉，而且口味要清淡。如果短时间内给考生食用过多的大鱼大肉，那孩子的肠胃反而容易出现不适应，甚至导致出现腹痛腹泻的现象，这样一来反而得不偿失。另外有些家长总是担心考生吃不饱会影响备考和考试，但您要明确吃的多了反而容易增加胃肠的消化负担，进食太多会减少脑内血液供氧，从而会导致大脑出现迟钝，甚至会导致考生总是感觉到困倦。在考试之前需要给考生大范围调整食谱？大多数家长都存在这样一种情况，觉得考生在考试之前需要大量用脑，所以就会可以给孩子调整食谱，总是想给考生吃点好的，甚至还会吃些“平常吃不起的大餐” 。其实来说，这样的作为没有太大必要，正常家庭中通过餐食给考生补充的营养物质已经足够了，没有必要在考试期间调整饮食。更何况考试期间调整食谱反而会影响孩子的肠胃健康，饮食调整会导致肠胃不适，还容易影响考生的身体状态。所以，家长要注意，考生的饮食保持正常的生活规律即可，拒绝临时改变，六月份本身天气炎热，胃肠疾病处于高发阶段，不建议吃那些不常吃的食物。考试期间用脑正当时，必须要补充营养品？营养物质需要日积月累的补充，考生在备考期间盲目进补并不靠谱，甚至容易带来威胁，现在的孩子几乎都不缺乏营养物质，如果由于营养品的填充导致营养素摄入过量，反而会导致过敏、腹泻等问题的出现。考生饮食，应该注意哪些问题？饮食要均衡；考生餐食要注意均衡多样，拒绝大鱼大肉的疯狂轰炸，保证蔬果的足量摄入，主食适当粗细搭配，燕麦、玉米、红薯等主食都是靠谱的选择。肉类要高端，果蔬要应季新鲜。考生要注意奶类食品和豆类食物的摄入，保证优质植物蛋白质和钙质的足量摄入。炎热的六月，补充水分至关重要，对于考生更是如此，考生在炎热的六月应该多喝白开水，每日摄入水分的量应该保证在1700—2000毫升，拒绝便秘等干燥问题的出现。零食的选择要靠谱，酸奶、坚果、新鲜水果是不错的选择，水果每日三种，每种至少要在100克以上；坚果每日一小把，30克左右足够提供能量与营养物质，无论是不饱和脂肪酸还是矿物质锌元素，都是考生应该补充的。另外，考生的饮食更要注意少食多餐，七分饱即可，避免由于进食过多影响大脑的反应能力。为了避免考生在考试期间出现腹泻腹痛等问题，食材的安全和卫生一定要注意，食材在烹调之前一定要清洗干净，选购要去正规超市，避免食用之前没有吃过的食品。除了饮食，考试的休息时间和心态方面也需要家长去关注，保证考前合理的休息和良好的心态，用预约的心情去备考。十几年的学习终究为了在考场上金榜题名，希望每一位考生都能考出自己理想的成绩，科学调整餐食，希望您科学备考。注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。淡定对待。不要让孩子觉得变化太大，徒增压力。何为合理，各人自知。对口说好，不对言弃。所谓饮食，截然有异。富者精挑，山珍海奇。贫则何选，果腹即已。岂止高考，日常如是。饮食所为，家底随之。若为学子，在所不辞。荤素搭配，冷热备齐。稠稀适宜，营养第一。把握适度，不可大意。讲究卫生，一定切记。记得自己参加高考时，父亲给我做的是水萝卜片炒肉，我当时特别爱吃，以至于现在有时我还想吃这口。所以，我认为只要不有损健康，高考时想吃啥就吃啥：（1）挑选自己喜欢的食物，这样可以保证自己有良好的情绪。（2）食品一定要保证新鲜度，不至于吃坏身体。（3）如果食欲不是太好，可以喝点粥就点可口的咸菜；怕体力不够，考试前可吃点巧克力。（4）考试期间最好不到外边的餐厅吃饭，避免吃到不干净的食物导致坏肚子影响考试。时光荏苒，不知不觉就又到了每年的“高考时间” 。每一个学生都在期盼着自己金榜题名，十余年的学习，只为了在高考当中证明自己。每当到了这几天，最让家长们纠结（操心）的事情就是考生的饮食问题，而且很多家长在这个问题上其实是存在误区的。既然如此，在高考期间，孩子的饮食应该如何调整？考生的餐食又有哪些需要注意。在即将高考的日子和您聊备考餐食，希望所有考生都金榜题名。高考时间段必须补身体，补身体就得吃大鱼大肉？这是很多家长朋友存在的一则误区理论，很多家长认为考试之前学生的学习比较紧张，而且体力消耗会很大，这时必须要给孩子靠谱补充营养，所以必须要吃些大鱼大肉，这样对考试肯定会有帮助。从根本上来讲，这样的理论存在误区” 。请您明确，您所认为的“只有大鱼大肉才能补身体的理论”有些片面。现代人的饮食生活中并不缺乏肉类食品，更不缺乏蛋白质、脂肪一类的基础供能物质。针对于考生饮食，更应该注意荤素搭配，增加高端素食的摄入，补充维生素和一些矿物质微量元素。对于考生的肉类食物选择上，也更建议偏向鱼虾类海产品和去皮的禽肉，而且口味要清淡。如果短时间内给考生食用过多的大鱼大肉，那孩子的肠胃反而容易出现不适应，甚至导致出现腹痛腹泻的现象，这样一来反而得不偿失。另外有些家长总是担心考生吃不饱会影响备考和考试，但您要明确吃的多了反而容易增加胃肠的消化负担，进食太多会减少脑内血液供氧，从而会导致大脑出现迟钝，甚至会导致考生总是感觉到困倦。在考试之前需要给考生大范围调整食谱？大多数家长都存在这样一种情况，觉得考生在考试之前需要大量用脑，所以就会可以给孩子调整食谱，总是想给考生吃点好的，甚至还会吃些“平常吃不起的大餐” 。其实来说，这样的作为没有太大必要，正常家庭中通过餐食给考生补充的营养物质已经足够了，没有必要在考试期间调整饮食。更何况考试期间调整食谱反而会影响孩子的肠胃健康，饮食调整会导致肠胃不适，还容易影响考生的身体状态。所以，家长要注意，考生的饮食保持正常的生活规律即可，拒绝临时改变，六月份本身天气炎热，胃肠疾病处于高发阶段，不建议吃那些不常吃的食物。考试期间用脑正当时，必须要补充营养品？营养物质需要日积月累的补充，考生在备考期间盲目进补并不靠谱，甚至容易带来威胁，现在的孩子几乎都不缺乏营养物质，如果由于营养品的填充导致营养素摄入过量，反而会导致过敏、腹泻等问题的出现。考生饮食，应该注意哪些问题？饮食要均衡；考生餐食要注意均衡多样，拒绝大鱼大肉的疯狂轰炸，保证蔬果的足量摄入，主食适当粗细搭配，燕麦、玉米、红薯等主食都是靠谱的选择。肉类要高端，果蔬要应季新鲜。考生要注意奶类食品和豆类食物的摄入，保证优质植物蛋白质和钙质的足量摄入。炎热的六月，补充水分至关重要，对于考生更是如此，考生在炎热的六月应该多喝白开水，每日摄入水分的量应该保证在1700—2000毫升，拒绝便秘等干燥问题的出现。零食的选择要靠谱，酸奶、坚果、新鲜水果是不错的选择，水果每日三种，每种至少要在100克以上；坚果每日一小把，30克左右足够提供能量与营养物质，无论是不饱和脂肪酸还是矿物质锌元素，都是考生应该补充的。另外，考生的饮食更要注意少食多餐，七分饱即可，避免由于进食过多影响大脑的反应能力。为了避免考生在考试期间出现腹泻腹痛等问题，食材的安全和卫生一定要注意，食材在烹调之前一定要清洗干净，选购要去正规超市，避免食用之前没有吃过的食品。除了饮食，考试的休息时间和心态方面也需要家长去关注，保证考前合理的休息和良好的心态，用预约的心情去备考。十几年的学习终究为了在考场上金榜题名，希望每一位考生都能考出自己理想的成绩，科学调整餐食，希望您科学备考。注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。首先强化一日三餐，早餐最重要。其次做好加餐，特别是上午大课间。淡定对待。不要让孩子觉得变化太大，徒增压力。何为合理，各人自知。对口说好，不对言弃。所谓饮食，截然有异。富者精挑，山珍海奇。贫则何选，果腹即已。岂止高考，日常如是。饮食所为，家底随之。若为学子，在所不辞。荤素搭配，冷热备齐。稠稀适宜，营养第一。把握适度，不可大意。讲究卫生，一定切记。记得自己参加高考时，父亲给我做的是水萝卜片炒肉，我当时特别爱吃，以至于现在有时我还想吃这口。所以，我认为只要不有损健康，高考时想吃啥就吃啥：（1）挑选自己喜欢的食物，这样可以保证自己有良好的情绪。（2）食品一定要保证新鲜度，不至于吃坏身体。（3）如果食欲不是太好，可以喝点粥就点可口的咸菜；怕体力不够，考试前可吃点巧克力。（4）考试期间最好不到外边的餐厅吃饭，避免吃到不干净的食物导致坏肚子影响考试。时光荏苒，不知不觉就又到了每年的“高考时间” 。每一个学生都在期盼着自己金榜题名，十余年的学习，只为了在高考当中证明自己。每当到了这几天，最让家长们纠结（操心）的事情就是考生的饮食问题，而且很多家长在这个问题上其实是存在误区的。既然如此，在高考期间，孩子的饮食应该如何调整？考生的餐食又有哪些需要注意。在即将高考的日子和您聊备考餐食，希望所有考生都金榜题名。高考时间段必须补身体，补身体就得吃大鱼大肉？这是很多家长朋友存在的一则误区理论，很多家长认为考试之前学生的学习比较紧张，而且体力消耗会很大，这时必须要给孩子靠谱补充营养，所以必须要吃些大鱼大肉，这样对考试肯定会有帮助。从根本上来讲，这样的理论存在误区” 。请您明确，您所认为的“只有大鱼大肉才能补身体的理论”有些片面。现代人的饮食生活中并不缺乏肉类食品，更不缺乏蛋白质、脂肪一类的基础供能物质。针对于考生饮食，更应该注意荤素搭配，增加高端素食的摄入，补充维生素和一些矿物质微量元素。对于考生的肉类食物选择上，也更建议偏向鱼虾类海产品和去皮的禽肉，而且口味要清淡。如果短时间内给考生食用过多的大鱼大肉，那孩子的肠胃反而容易出现不适应，甚至导致出现腹痛腹泻的现象，这样一来反而得不偿失。另外有些家长总是担心考生吃不饱会影响备考和考试，但您要明确吃的多了反而容易增加胃肠的消化负担，进食太多会减少脑内血液供氧，从而会导致大脑出现迟钝，甚至会导致考生总是感觉到困倦。在考试之前需要给考生大范围调整食谱？大多数家长都存在这样一种情况，觉得考生在考试之前需要大量用脑，所以就会可以给孩子调整食谱，总是想给考生吃点好的，甚至还会吃些“平常吃不起的大餐” 。其实来说，这样的作为没有太大必要，正常家庭中通过餐食给考生补充的营养物质已经足够了，没有必要在考试期间调整饮食。更何况考试期间调整食谱反而会影响孩子的肠胃健康，饮食调整会导致肠胃不适，还容易影响考生的身体状态。所以，家长要注意，考生的饮食保持正常的生活规律即可，拒绝临时改变，六月份本身天气炎热，胃肠疾病处于高发阶段，不建议吃那些不常吃的食物。考试期间用脑正当时，必须要补充营养品？营养物质需要日积月累的补充，考生在备考期间盲目进补并不靠谱，甚至容易带来威胁，现在的孩子几乎都不缺乏营养物质，如果由于营养品的填充导致营养素摄入过量，反而会导致过敏、腹泻等问题的出现。考生饮食，应该注意哪些问题？饮食要均衡；考生餐食要注意均衡多样，拒绝大鱼大肉的疯狂轰炸，保证蔬果的足量摄入，主食适当粗细搭配，燕麦、玉米、红薯等主食都是靠谱的选择。肉类要高端，果蔬要应季新鲜。考生要注意奶类食品和豆类食物的摄入，保证优质植物蛋白质和钙质的足量摄入。炎热的六月，补充水分至关重要，对于考生更是如此，考生在炎热的六月应该多喝白开水，每日摄入水分的量应该保证在1700—2000毫升，拒绝便秘等干燥问题的出现。零食的选择要靠谱，酸奶、坚果、新鲜水果是不错的选择，水果每日三种，每种至少要在100克以上；坚果每日一小把，30克左右足够提供能量与营养物质，无论是不饱和脂肪酸还是矿物质锌元素，都是考生应该补充的。另外，考生的饮食更要注意少食多餐，七分饱即可，避免由于进食过多影响大脑的反应能力。为了避免考生在考试期间出现腹泻腹痛等问题，食材的安全和卫生一定要注意，食材在烹调之前一定要清洗干净，选购要去正规超市，避免食用之前没有吃过的食品。除了饮食，考试的休息时间和心态方面也需要家长去关注，保证考前合理的休息和良好的心态，用预约的心情去备考。十几年的学习终究为了在考场上金榜题名，希望每一位考生都能考出自己理想的成绩，科学调整餐食，希望您科学备考。注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。首先强化一日三餐，早餐最重要。其次做好加餐，特别是上午大课间。谢邀请。高考主要是心里紧张，面对自己人生的一个重大飞跃。吃什么早餐好呢?我建议吃你最喜欢的食物，此时此刻你最想吃的东西，也许有些食物不适合做早餐，可是在这个关键时刻也不需要遵循常理，因为人生是自己的，以后得选择也是你自己做决定。我以前也参加过高考，高考前一天晚上，基本处于失眠状态，在焦虑的同时我很想让自己冷静，可是我害怕会考不好。到了早上，我吃着稀饭跟包子索然无味，这个时候特想吃我高中旁边的面条。我看看时间，时间充足，特意打了一个地20分钟感到这个小店，吃上了我喜欢吃的面条，临走前老板没要钱，说请你吃，高考顺利。也许心情不一样了，上了考场也轻松了不少。也许这是一件微不足道的事，可是在我人生中却起到了很重要的日子，轻松愉悦的心情，才会给你带来不一样的结果。高考是一个转折点，也许你在高中受到无尽的寂寥，为了高考的这一天扶持太多心血，我们能做的就是不要辜负自己的辛苦，青春也不要留下遗憾。对于高考，我们志在必行，必须要去面对。在高考前吃上自己最喜欢吃的东西，也是为了在高考中转化情绪奠定基础。加油，各位考生们。此乃我个人意见。谢谢观看。淡定对待。不要让孩子觉得变化太大，徒增压力。何为合理，各人自知。对口说好，不对言弃。所谓饮食，截然有异。富者精挑，山珍海奇。贫则何选，果腹即已。岂止高考，日常如是。饮食所为，家底随之。若为学子，在所不辞。荤素搭配，冷热备齐。稠稀适宜，营养第一。把握适度，不可大意。讲究卫生，一定切记。记得自己参加高考时，父亲给我做的是水萝卜片炒肉，我当时特别爱吃，以至于现在有时我还想吃这口。所以，我认为只要不有损健康，高考时想吃啥就吃啥：（1）挑选自己喜欢的食物，这样可以保证自己有良好的情绪。（2）食品一定要保证新鲜度，不至于吃坏身体。（3）如果食欲不是太好，可以喝点粥就点可口的咸菜；怕体力不够，考试前可吃点巧克力。（4）考试期间最好不到外边的餐厅吃饭，避免吃到不干净的食物导致坏肚子影响考试。时光荏苒，不知不觉就又到了每年的“高考时间” 。每一个学生都在期盼着自己金榜题名，十余年的学习，只为了在高考当中证明自己。每当到了这几天，最让家长们纠结（操心）的事情就是考生的饮食问题，而且很多家长在这个问题上其实是存在误区的。既然如此，在高考期间，孩子的饮食应该如何调整？考生的餐食又有哪些需要注意。在即将高考的日子和您聊备考餐食，希望所有考生都金榜题名。高考时间段必须补身体，补身体就得吃大鱼大肉？这是很多家长朋友存在的一则误区理论，很多家长认为考试之前学生的学习比较紧张，而且体力消耗会很大，这时必须要给孩子靠谱补充营养，所以必须要吃些大鱼大肉，这样对考试肯定会有帮助。从根本上来讲，这样的理论存在误区” 。请您明确，您所认为的“只有大鱼大肉才能补身体的理论”有些片面。现代人的饮食生活中并不缺乏肉类食品，更不缺乏蛋白质、脂肪一类的基础供能物质。针对于考生饮食，更应该注意荤素搭配，增加高端素食的摄入，补充维生素和一些矿物质微量元素。对于考生的肉类食物选择上，也更建议偏向鱼虾类海产品和去皮的禽肉，而且口味要清淡。如果短时间内给考生食用过多的大鱼大肉，那孩子的肠胃反而容易出现不适应，甚至导致出现腹痛腹泻的现象，这样一来反而得不偿失。另外有些家长总是担心考生吃不饱会影响备考和考试，但您要明确吃的多了反而容易增加胃肠的消化负担，进食太多会减少脑内血液供氧，从而会导致大脑出现迟钝，甚至会导致考生总是感觉到困倦。在考试之前需要给考生大范围调整食谱？大多数家长都存在这样一种情况，觉得考生在考试之前需要大量用脑，所以就会可以给孩子调整食谱，总是想给考生吃点好的，甚至还会吃些“平常吃不起的大餐” 。其实来说，这样的作为没有太大必要，正常家庭中通过餐食给考生补充的营养物质已经足够了，没有必要在考试期间调整饮食。更何况考试期间调整食谱反而会影响孩子的肠胃健康，饮食调整会导致肠胃不适，还容易影响考生的身体状态。所以，家长要注意，考生的饮食保持正常的生活规律即可，拒绝临时改变，六月份本身天气炎热，胃肠疾病处于高发阶段，不建议吃那些不常吃的食物。考试期间用脑正当时，必须要补充营养品？营养物质需要日积月累的补充，考生在备考期间盲目进补并不靠谱，甚至容易带来威胁，现在的孩子几乎都不缺乏营养物质，如果由于营养品的填充导致营养素摄入过量，反而会导致过敏、腹泻等问题的出现。考生饮食，应该注意哪些问题？饮食要均衡；考生餐食要注意均衡多样，拒绝大鱼大肉的疯狂轰炸，保证蔬果的足量摄入，主食适当粗细搭配，燕麦、玉米、红薯等主食都是靠谱的选择。肉类要高端，果蔬要应季新鲜。考生要注意奶类食品和豆类食物的摄入，保证优质植物蛋白质和钙质的足量摄入。炎热的六月，补充水分至关重要，对于考生更是如此，考生在炎热的六月应该多喝白开水，每日摄入水分的量应该保证在1700—2000毫升，拒绝便秘等干燥问题的出现。零食的选择要靠谱，酸奶、坚果、新鲜水果是不错的选择，水果每日三种，每种至少要在100克以上；坚果每日一小把，30克左右足够提供能量与营养物质，无论是不饱和脂肪酸还是矿物质锌元素，都是考生应该补充的。另外，考生的饮食更要注意少食多餐，七分饱即可，避免由于进食过多影响大脑的反应能力。为了避免考生在考试期间出现腹泻腹痛等问题，食材的安全和卫生一定要注意，食材在烹调之前一定要清洗干净，选购要去正规超市，避免食用之前没有吃过的食品。除了饮食，考试的休息时间和心态方面也需要家长去关注，保证考前合理的休息和良好的心态，用预约的心情去备考。十几年的学习终究为了在考场上金榜题名，希望每一位考生都能考出自己理想的成绩，科学调整餐食，希望您科学备考。注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。首先强化一日三餐，早餐最重要。其次做好加餐，特别是上午大课间。谢邀请。高考主要是心里紧张，面对自己人生的一个重大飞跃。吃什么早餐好呢?我建议吃你最喜欢的食物，此时此刻你最想吃的东西，也许有些食物不适合做早餐，可是在这个关键时刻也不需要遵循常理，因为人生是自己的，以后得选择也是你自己做决定。我以前也参加过高考，高考前一天晚上，基本处于失眠状态，在焦虑的同时我很想让自己冷静，可是我害怕会考不好。到了早上，我吃着稀饭跟包子索然无味，这个时候特想吃我高中旁边的面条。我看看时间，时间充足，特意打了一个地20分钟感到这个小店，吃上了我喜欢吃的面条，临走前老板没要钱，说请你吃，高考顺利。也许心情不一样了，上了考场也轻松了不少。也许这是一件微不足道的事，可是在我人生中却起到了很重要的日子，轻松愉悦的心情，才会给你带来不一样的结果。高考是一个转折点，也许你在高中受到无尽的寂寥，为了高考的这一天扶持太多心血，我们能做的就是不要辜负自己的辛苦，青春也不要留下遗憾。对于高考，我们志在必行，必须要去面对。在高考前吃上自己最喜欢吃的东西，也是为了在高考中转化情绪奠定基础。加油，各位考生们。此乃我个人意见。谢谢观看。谢谢邀请回答问题。高考三餐应该吃些含有卵磷脂的鸡蛋→一定要蛋黄！还有核桃，虽然不能马上起作用，还是有利大脑发挥。尽量少吃些油腻的食物。其实吃什么已经不重要，关键是放松自己，用轻松的，无所谓的心态，去积极应考，在考完一科以后，多做点肌肉运动，有利于大脑的休息。其实应考是综合素质的考试，包括心理状态→不惧怕考试，不焦虑，用最平和的心态去应试这很主要。其次才是知识的积累还有应变能力。每年试题都是不同，但万变不离基础，只是变换题型而已。祝你们考出好成绩！！！