舒适区：我们所熟知的一切构成的区域，在这个区域里我们不紧张， 很舒服，我们有一只呆在舒适区的惰性 。学习区：我们在熟悉区里积累的知识允许我们达到的最大范围 。恐慌区：我们完全无知的区域，接触那些会让我们不适应 。只要我们一直学习，我们之前的学习区会变成我们现在的舒适区，从而让你的舒适区扩大 。所以，对于你的困扰，我有以下建议：首先，夯实基础 。
多听多说，哪怕是自言自语 。只有自己的基础好了，讲起来才有信心 。其次，多参加英语活动，多跟外教交流，如果你还是学生的话 。如果可能的话，加入学英语社团 。多说几次，就不怕了 。对方听不懂是对方的问题，你可以告诉对方，I can speak more slowly if you cannot follow me （如果你听不懂，我可以说慢点） 。
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