明确如何养生夏季病邪为火热之邪，但需要区分到底是实火是虚火 。因此在夏季要避免贪凉饮冷败阳气，尤其是对于胃寒、体寒的人，夏季养生可以试试北方人喝暑羊的养生方式 。夏季养生的正确打开方式是什么呢？明确所养脏腑夏季应该养的脏腑是“心”，心在五行上属火，对应夏季 。
夏天如何养生？
养生的方式多种多样，因人而异，也因时而异 。这里给大家介绍一下，夏日进补方面的养生知识 。夏天，气候炎热，人特别容易疲劳，惫懒，心浮气躁 。在进补上，可有三：一宜清补正所谓，冬日进补宜“滋补”，夏日进补则要“清补” 。可食用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材，如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等 。
二宜甘淡夏天食欲容易不振，在开胃上，可是选择辛辣酸咸重口味的食物，但这类食物容易刺激胃肠道 。不妨来些清粥小菜，对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适 。这里推荐一款茶——气津双和茶 。此茶清补、甘淡兼得 。做法：将5克西洋参，5克石斛，10克玉竹以及3克甘草，加水1500毫升，倒入砂锅大火煮开后，小火煎煮15分钟即可 。
盛夏养生如何睡个好觉？
【夏有清风好养生,夏季如何养生论文】记得前段时间我一再强调最好是在晚上11点之前入睡，其实当睡眠质量不好的时候，人们就会出现精神容易匮乏的情况，不仅仅会影响工作效率，更是会直接影响生活质量 。那么既然我们开头说了最好的养生法是睡觉，那怎么睡觉才最养人呢？首先就是睡觉的房间不能过大 。其实卧室的房间是不应该过于大的，这样主要是为了能够聚集阳气 。
中医中认为当睡着之后身体的表面就会形成阳气来保护身体，当阳气被吹散之后会继续补充，长时间下去会导致早晨醒来之后全身没有力气，脸色发黄 。当然这时候就会有朋友说我努力一生不就是为了让自己住的更舒服一点吗？其实陋室铭中有句话说的很好，水不在深，有龙则灵 。无论是华贵的厅堂还是自己的小窝，不过是居住的地方，只要住的舒适安心，就是理想中的房间 。
第二点就是睡前不要吃得太饱吃饱了撑得睡不着 。这是我们经常开玩笑说的一句话，其实说真的，这句话不无道理 。如果睡觉之前吃的过饱会加重胃肠道的负担，紧张的情绪会直接传递给大脑，从而引起失眠多梦，最终会导致神经衰弱 。在中医中有一种失眠的类型叫做胃不和则坐卧不安型失眠 。说白了我们都会有过这种情况，晚上吃多了睡不着，翻来覆去撑得难受，别说睡觉了躺着都困难 。
尤其是对于中老年朋友来说，如果晚饭长时间吃的过饱的话，会反复刺激胰岛素的大量分泌，加重了胰岛素b细胞的负担，从而引起衰竭、诱发糖尿病 。对于所有人来说如果长期晚餐吃的过饱的话，就会有一部分的蛋白质不能被消化和吸收，受到肠胃道细菌的影响，就会产生大量的有毒物质 。本身睡觉的时候肠胃的蠕动的速度就会减慢，延长了一些物质在肠道里面的停留时间，会间接导致大肠癌的产生 。
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