正跑和倒跑哪个效果好？
倒跑 ， 是倒走的升级版 。它要求一定的腿部力量与平衡能力 。它在中国发展的还不是很广泛 。而在欧美国家 ， 倒跑不是一件稀奇的事 。相对于有腰椎间盘突出的中老年患者 ， 倒走是能够起到缓和治疗作用的 。有腰椎间盘突出的朋友不妨试一试 ， 冰冻三尺非一日之寒 ， 坚持走两三个月 ， 自然会看到它奇妙的效果 。一公里正跑 ， 一公里倒跑 。
这是当年截拳道之父世界巨星李小龙所创。倒跑 ， 深蹲马步 ， 竞走 。我一直反复强调的 ， 这之间的关系大了 。因为这三项都是强化身体素质的练习 。首先 ， 人们日常习惯于正常走路 ， 这身体很多肌肉关系是静止不动的 ， 倒跑就是强化训练这些日常不动的关节和肌肉 。尤其是在正跑与倒跑相结合的情况下 ， 正跑一公里连接倒跑一公里 ， 会发生突破性效果 。
【新兴运动正当时,正运动】身体灵活性提高 。倒跑时需注意前脚掌着力 ， 控制身体协调比平衡性 ， 同时注重出腿的频率 。倒跑是要扭过头去 ， 注视后方的举动的 。它的起跑式是有些类似于轮滑中倒滑的 。但不完全相同 。包括宗师小龙流传下来的倒跑方法以及欧美国家盛行的倒跑方法 ， 都不是让你不注意后方环境 ， 那是危险不正确的 。后知先觉身体协调灵敏度训练论 ， 记住我这句话 。
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