从运动耗能来看，跑步机通过设置不同的速度和坡度，1小时的热量消耗从约500千卡至1000千卡不等 。无坡度，在每小时10公里的速度下经过一段时间锻炼后，大多数人可接受的跑步速度，1小时热量消耗约为600千卡 。一小时的动感单车课程耗能约在500至700千卡之间 。由于健身房的动感单车课程大多会分为初中高三种难度层次，因此不同难度级别的热量消耗会有些差异 。
第三，运动效率差异很大 。跑步机是每个人单独使用和练习的，锻炼效果完全由每个锻炼者的训练水平决定 。实践中，在跑步机上凭感觉跑，没有计划，没有安排，累了就停下来，这种情况很常见 。旋转过程是不同的 。课程内容由专业教练提前设计，顺序、难度等级、动作数量、时长等 。会被考虑进去 。同时现场有教练指导监督，多位小伙伴同堂训练，配合强烈节奏感的音乐和灯光营造高质量的训练氛围 。
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