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减肥期间不少人觉得自己的减肥速度慢 ， 而减肥速度的快慢和个人的体质有关 ， 想要减肥的速度快 ， 那就改善自身的体质（易瘦体质） ， 可以让你更快地瘦下来 。
日常习惯和我们的体质息息相关 ， 瘦子们拥有的好习惯是值得胖子们去学习并且实践的 。
早起后坚持养成5个习惯 ， 让你身体持续燃脂 ， 提高代谢 ， 让你体重轻松掉20斤！
1 ， 早起一杯温水 ， 有助于唤醒身体的器官和机能运转起来 ， 提高身体的血液循环 ， 加快身体的代谢 ， 排出体内的代谢废物和垃圾 ， 让你的身体能够更好地运转起来 。
很多人早起后都没有喝水的习惯 ， 如果你有便秘的情况 ， 早起一杯水可以润滑你的肠胃 ， 推动肠胃的蠕动 ， 加快身体消化和吸收的能力 ， 促进排便 。
2 ， 早起做20-30分钟的中低强度运动
早起后养成运动的习惯很有必要 ， 可以唤醒身体开始工作 ， 提高身体的代谢能力 ， 还可以让你保持身体的活力 ， 比如快走30分钟 ， 或者是跑步20分钟 ， 又或者跳绳10分钟等 ， 都有助于你燃脂减脂 ， 更好地达到燃脂心率 ， 让你保持持续代谢一整天 。
3 ， 一定要养成吃早餐的习惯
早起后很多人都不吃早餐 ， 除了是没时间吃早餐之外 ， 也是觉得想要减肥不吃早餐会瘦得更快 。 但不吃早餐会让身材更容易发胖 。
本来饿了一个晚上后身体正是需要营养的摄入来让身体运转起来 ， 所以早餐一定要吃 ， 营养丰富的早餐一定要让自己吃饱 ， 早餐是身体一天的主要能量来源 。
早餐：2个水煮蛋+1杯牛奶+2块全麦面包+半个苹果 ， 就足够了 ， 这样的早餐也不会花费很多时间 ， 如果不吃早餐会让身材发胖 ， 导致暴饮暴食的行为出现 。
4 ， 早餐后起来靠墙站10分钟
早餐后可以靠墙站10分钟促进身体的消化和吸收 ， 不要吃完就坐着 ， 这样不利于肠胃的蠕动 ， 也不利于身体对早餐的消化和吸收 ， 饭后起来靠墙站 ， 或者是利用10分钟的走路时间去上班 ， 也是不错的选择 。
【早起后坚持养成5个习惯，让你身体持续燃脂，提高代谢】
5 ， 早起后有排便的习惯
便秘的人身材更容易发胖 ， 主要是因为摄入的油脂过高导致肠胃蠕动能力下降 ， 所以平时多喝水 ， 多吃一些蔬菜和水果 ， 都有助于你排便 。 每天都养成排便的习惯可以让你瘦的更快 ， 减轻身体的负担 ， 让你的身体运转和代谢动起来 ， 减肥速度有所提升 。
早起后坚持养成这5个习惯 ， 你会发现一段时间后体重轻松掉了20斤 ， 让你变得更健康 。
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