喝完枸杞水，这一步也不能忘很多人以为枸杞泡水，营养都泡到水里，所以在喝完枸杞泡的水之后，就习惯将杯子里的枸杞给扔掉 。其实干吃枸杞更有营养 。干嚼不仅能品味到原汁原味、吃起来方便快捷外，更重要的是能更充分地吸收枸杞子中的营养成分，有利于其效果发挥 。所以，泡完枸杞记得嚼一嚼，别给浪费了 。另外，建议大家在泡枸杞水时，顺手丢点其它“小料”进去，最大化功效 。
枸杞配这2这样，健脾祛湿效果好脾胃虚弱，不能运化吃进去的食物水液，这些没有被运化的食物水液在体内堆积，便生成了湿气 。脾虚产生湿气，这反过来又加重了脾虚 。长此以往，形成了一个恶性循环 。因此，对于很多人来说，祛湿已经成为一种迫切的需要 。1、枸杞 陈皮：健脾祛湿，胜过红豆薏米水陈皮，性辛、温，具有健脾、燥湿、化痰的功效 。
平日里肚子胀、胃口差、咳嗽痰多时，都可以来点陈皮 。泡枸杞水时，顺便丢一点陈皮进去，健脾祛湿的功效会大大提高 。2、枸杞 茯苓：养肝又祛湿茯苓能渗能补，不伤正气 。中医有云，“十药九茯苓”，足以说明茯苓是如何受中医欢迎和喜爱的 。茯苓有利水渗湿、健脾、宁心之效，可用于水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等症 。
将如此不一般的茯苓，配上枸杞冲水喝，养生效果翻倍涨 。做法：将茯苓和枸杞研磨成粗粉，每次取5 ~ 10 克，加入适量开水泡10分钟 。养生功效：养肝益肾、健脾祛湿、利尿通淋 。3、枸杞配红枣和桂圆：补气补血、安神助眠将三者冲在一起具有补气养血、安神助眠的功效 。原料：枸杞10克、桂圆10克、大枣2枚 。做法：将红枣洗净、去核、切碎，用桂圆和枸杞浸泡水 。
4、枸杞 柠檬：通便又止咳中医认为柠檬具有化痰止咳、生津健胃的功效，对支气管炎、食欲不振、烦渴不适有一定疗效 。加入适量的蜂蜜来调节这杯枸杞柠檬水的酸甜浓度 。蜂蜜味甘性平，有滋养润燥、补中益气、止痛解毒等功效，可用于肠燥便秘、肺燥咳嗽、胃脘疼痛等症 。5、枸杞 菊花：养肝肾、泻肝火菊花具有平肝明目、清热泻火、祛风解毒的功效，适用于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、疮痈肿毒等症 。
枸杞具有滋补肝肾、明目的功效，也被称为“明眼草子” 。将这两者配着泡水喝，可以滋阴明目、清除肝火，尤其适合用眼过度的人饮用 。注意！枸杞虽好，但不是任何人都能随便吃的，不清楚人群食用禁忌，当心“养生”变“伤身”！枸杞性热，每天食用量最好控制在十几粒，如果吃多了，可能导致上火 。希望对你有帮助，后续我也会持续为大家分享实用的健康知识，欢迎大家关注！ 。
吃辣有利于健康吗，有科学依据吗？
“张大夫，我爱吃辣椒，这对健康有好处，还是不好？”这是网上很多朋友，现实中不少患者都会给张大夫提出的问题 。今天张大夫就用最新的研究成果来给大家解答一下 。就在2020年，我们国家权威心血管医院，北京阜外医院顾东风院士牵头制定了一份国人生活方式指南 。这份最新的权威生活方式指南还专门讨论了辣椒，这份指南就特别指出：辣椒富含维生素C、某些B族维生素和β-胡萝卜素以及钙、铁等矿物质，但是其活性成分还是辣椒素 。
那么，经常吃辣椒，尤其是富含辣椒素的辣椒，到底对身体好不好呢？这方面，这份指南列举了国内外不同的关于辣椒的研究 。首先，国外的一些关于辣椒的研究显示，辣椒素有助于增加人对于盐带来的“咸味”的敏感程度，也就是说常吃辣椒，会让你对盐的味觉增加，有助于口味“变轻”，有助于减少食盐摄入量，这对于高血压的防治和减少心脑血管疾病发病率是有好处的 。
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