你要注意多吃富含铁质的食物如瘦牛肉鸡肉以及强化谷物早餐 。4孕期失眠孕中期开始 ， 由于激素的变化 ， 加上身体的不适 ， 你会发现睡眠质量下降了 。在晚饭后 ， 你不妨拉上准爸爸一起散散步 ， 调节一下情绪 ， 避免饮用含咖啡因的饮料 ， 慢慢养成有规律的睡眠习惯吧 。5腰酸背疼日益增大的胎儿压迫你的脊椎 ， 你可能会经常感到腰酸背疼 。
你需要更多的休息 。最好每工作一小时放松5-10分钟 ， 活动保持在体力允许的范围内 ， 避免长时间站立和行走 。准妈妈们这个月要均衡摄入各种营养素 ， 维持母体和胎儿的健康 ， 特别是要增加铁、钙、蛋白质的供给 ， 但盐要控制 。这期间也要注意不要吃太多糖类食物 ， 注意能量平衡 ， 否则容易导致妊娠期糖尿病 。这个阶段需要以下营养物质 。
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