云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

苹果的功效与作用苹果的营养价值及禁忌

云知道

【苹果的功效与作用苹果的营养价值及禁忌】一、苹果营养价值及功效具体有哪些1、降低胆固醇 保持血糖的稳定 ， 还能有效地降低胆固醇 。2、防癌抗癌 减少肺癌的危险 ， 预防铅中毒 ， 原花青素能预防结肠癌 。3、血管清理剂 改善呼吸系统和肺功能 ， 保护肺部免受污染和烟尘的影响 。4、促进胃肠蠕动 协助人体顺利排出废物 ， 减少有害物质对皮肤的危害 。5、维持酸碱平衡 苹果是碱性食品 ， 吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物) ， 增强体力和抗病能力 。6、减肥 苹果会增加饱腹感 ， 饭前吃能减少进食量 ， 达到减肥的目的 。苹果是种低热量食物 ， 每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 故有活水之称 。有利于溶解硫元素 ， 使皮肤润滑柔嫩 。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素 ， 人体如缺乏这些元素 ， 皮肤就会干燥、易裂、奇痒 。把它敷在黑眼圈的地方 ， 可以助于消除黑眼圈 。以上就是苹果的功效和作用是什么的相关内容 ， 有的人吃苹果的时候喜欢把苹果皮去掉 ， 其实是不用的 。苹果皮吃了也非常有营养 ， 女孩子也要多吃苹果 ， 苹果对人的皮肤好 。而且现在很多人都喜欢熬夜 ， 熬夜后 ， 黑眼圈也非常严重 ， 而苹果是可以去黑眼圈 。二、苹果的好处与坏处是什么吃苹果的好处之一：降血压 。就目前的一些研究表明 ， 适量地吃一些苹果 ， 或者喝一些苹果制品的话 ， 能够起到降血压的作用 。最近一项对苹果的研究表明 ， 女性如果每天能够吃75g的苹果 ， 能够使体内的胆固醇水平降低25% ， 喝苹果醋等苹果制品同样也可以起到明显的效果 。吃苹果的好处之二：止咳 。对于城市人来说 ， 每天都会呼吸道大量的不健康空气 ， 而这很容易让人经常咳嗽 。而护肺则是吃苹果的好处之一 。肺部受伤大多数是由于支气管薄膜受损 ， 而苹果中的维生素、果胶以及抗氧化物则能够修复破损薄膜 ， 减轻肺部炎症 。据美国一项研究表明 ， 经常吃苹果的人 ， 咳嗽的几率比不爱吃苹果的人低百分之三十 。吃苹果的坏处之一：导致消化不良 。对于那些肠胃不太好的人来说 ， 如果吃苹果的速度过快 ， 则很容易导致消化不良 。所以对于肠胃不好的人来讲 ， 在吃苹果的时候应该细嚼慢咽 ， 多咀嚼一会儿 。这样做的另一个好处就是能够促进唾液和胃液的分泌 ， 帮助吸收苹果中的营养成分 。吃苹果的坏处之二：吃苹果别啃到核 。苹果富含多种有益健康的营养素 ， 保健功效不胜枚举 ， 受到全世界人们的喜爱 。但澳大利亚“完美健康”网站近日刊文提醒 ， 吃苹果别啃得太狠 ， 因为果核含有氢氰酸 ， 不利健康 。氢氰酸大量沉积在身体 ， 会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状 ， 严重时可能出现昏迷 。但也不必过分担心 ， 苹果中的氢氰酸只是存在于果核 ， 果肉里并没有 。以上就是我们给大家介绍的关于吃苹果的好处和坏处 。相信大家平时主要了解的是吃苹果的好处 ， 而坏处则很少了解到 。所以 ， 只有正确而全面地了解了吃苹果的好处和坏处 ， 才能够将苹果的营养价值发挥得更好 ， 这样我们的身体才会变得更加地健康 。三、苹果一般要如何挑选呢买的苹果外表并不是越红就越好越甜的 ， 太红的苹果吃起来反而水分少 ， 也比较绵 ， 不够清脆 。所以买苹果时候 ， 一大片红色的苹果最好不要买 ， 当然有些苹果像红蛇果啊 ， 本来就是大红色的 ， 那种就没话说啦 ， 品种不一样哈 。说到不要买太红的苹果 ， 那什么样的苹果才是最佳的呢?要挑选有一丝丝条纹的 ， 越多越好 ， 看起来像“裂开”的那种条纹哦 。那种水果我真的吃出经验的 ， 都好甜的 。挑选苹果也特别注重的一点就是图新鲜 ， 那么要怎么看新鲜的苹果呢?教你一招 ， 看苹果的蒂 ， 蒂如果是浅绿色的 ， 就是证明离摘下来的时间不会太长 ， 也就是还新鲜的 ， 那如果苹果蒂是枯黄的 ， 或者黑色的 ， 那种很明显 ， 已经是采摘下来好久的 ， 看起来新鲜 ， 只不过是贮藏得好罢了 ， 终究不新鲜的 。

推荐阅读


上一篇：这是什么意思

下一篇：手机外屏碎了