1、手指推拉颈部和下巴 。两手屈肘 ， 掌心相合，五指并拢，指尖顶住下巴，轻轻地用双手抬起下巴，延伸年底脖子，全面扩展休息10秒钟 ， 然后放松；
【瘦脸的小技巧】2、刺激淋巴流向 。双手轻轻握拳 ， 拇指包在四指间 。转动手腕 ， 在脖子两侧利用指关节上下推按，能有效将废物排出 。重整个面部按摩；
3、整个面部按摩 。双手食指勾起 ， 然后以拇指作为固定点，利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动按摩 。分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方，再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方；
4、提拉脸颊 。利用中指和无名指指腹 ， 从太阳线往发际线提拉，重复5次；
5、掐捏脸颊肉肉 。两手四指并拢，两手形成一个金字塔状掐住脸颊 ， 然后两拇指向上推按，每边重复5次；
6、刺激颧骨 。双手轻轻握拳，拇指包在四指间 。嘴巴轻轻打开，然后利用两手指关节在颧骨处以打圈方式(如图所示)进行按摩 。重复20次 。
