一般人 ， 每天摄入5-10毫升亚麻油即可 ， 不能用来炒菜 ， 只能凉拌 ， 可以用来凉拌酸奶 ， 蔬菜等 ， 都是不错的吃法 。2、合理运动运动是消耗能量的不二法门 ， 而无氧运动和有氧运动相辅相成 ， 有氧运动就好像挑水 ， 无氧运动好像做水缸 ， 水缸里面能存储多少水 ， 在于水缸的坚硬度和面积 。所以我们减肥的时候 ， 一定不要忽视无氧运动 。
可以多做一些下蹲 ， 每天从10-20个做起 ， 可以锻炼下半身的肌肉 ， 因为人体70%的肌肉都在下半身 ， 对于女性来说 ， 这样的运动就更加重要 。能够塑形 ， 锻炼出性感身材 。有氧运动的话 ， 有条件的女性我建议多游泳 ， 游泳可以锻炼心肺功能 ， 消耗更多能量 ， 有利于减肥 。只要能坚持游泳半个小时以上 ， 心率达到120-130 ， 减肥效果都会很不错的 。
身高165的女生多少斤看起来才瘦？
【杨丽颖多少斤,50份酱鹅免费拿】110-120斤就可以 ， 太瘦就没有身材 ， 太胖就不显苗条 。若说显瘦体重控制在110斤以内 ， 还要搭配好穿着 。体重在110-120斤最佳 ， 要身材有身材还不骨感 。虽然女生都喜欢瘦 ， 但太瘦并不好看 。还是微胖型的女生好看又耐看 ， 如果皮肤再白嫩细腻些 ， 就是典型的白富美 。穿什么衣裙都能穿出女生的青春气息来 。每个人的审美观不同 ， 我认为女生还是微胖型好看 ， 有肉感才有魅力 。
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