但是动感单车的运动强度更大，所以如果你对自己够狠，强度上去，一个小时燃烧的热量可以达到800-1200卡 。一小时跑，要想达到同样的燃烧，需要12-17公里/小时的速度，相当于5分钟3分半的配速 。很多跑者可以分配速度5，但是很难以330配速跑完17公里 。以平均每分钟80110转的速度进行40分钟的旋转训练，相当于在路上骑行了24.32公里 。
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