后抬：将身体下降，以不触地为度，然后身体后退，将臀部抬起，眼视裆部，双脚跟着地，两手伸直缓缓将气呼出 。前运时，以头引身而进，后抬时，以腰胯为节而蜷，全运后台为一出一个循环 。练功应循序渐进，至自3至5下至20_30下；先用5指、3指、2指，最后一指(食指戓拇指） 。练后要放松手指，多按摩，用药水擦手指 。鹰爪功是练擒拿的必修课，无论硬气功练法还是外功练法，练成后，也要不断坚持练习，以维持和提高功力 。
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