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【这6个燃脂技巧，提高代谢，降低体脂率，让体重轻松掉20斤】
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减肥就从减脂入手 ， 脂肪减少 ， 体脂率下降 ， 让你身材瘦下来 ， 体重掉得更快 。
这6个燃脂技巧 ， 提高代谢 ， 降低体脂率 ， 让体重轻松掉20斤！
1 ， 每天主动喝8杯温水
科学的喝水方法能够促进身体的代谢 ， 加快身体燃脂减脂的速度；喝水可以促进血液循环 ， 加快身体运转；饭前喝一杯温水 ， 可以提高身体的饱腹感 ， 减少食欲 ， 降低热量的摄入；帮助肠胃提高蠕动能力 ， 提高身体消化和吸收 ， 排出身体的代谢废物和垃圾 。
2 ， 三餐规律 ， 不要节食
减肥期间不要节食 ， 三餐规律饮食 ， 补充身体所需要的营养物质 ， 加快身体的代谢；节食的人虽然前期体重下降的速度快 ， 但是这是以牺牲代谢为代价的 ， 所以不要节食 ， 三餐规律饮食 ， 补充足够的营养才是关键 ， 身体运转的速度才能够提升上来 。
3 ， 避免久坐 ， 经常起身走动
久坐会抑制身体的代谢 ， 抑制身体的运转 ， 影响血液循环 ， 降低减肥的速度；还会加快脂肪的堆积 ， 减少久坐的时间 ， 多起身走动才是减肥的关键；提高身体的运动量 ， 才能够减少脂肪堆积 ， 提高身体的运动量 。
4 ， 利用多余的时间运动
出门多走楼梯 ， 而不是坐电梯；比如上下班的时间段可以利用时间进行走路/散步/快走 ， 促进身体代谢 ， 加快身体运转 ， 减缓工作一天都给身体带来的压力和情绪 ， 减缓压力 ， 让身体更好地运转起来 。
5 ， 学会控制饱腹感才是减肥的关键
减肥期间不要让自己吃撑 ， 5-8分饱就够了 ， 吃撑不仅对肠胃不好 ， 给肠胃造成太大的压力 ， 还会撑大胃口 ， 让你摄入的热量越来越高 ， 所以要控制饱腹感 ， 不要让自己吃撑 。 特别是晚餐 ， 晚饭尽量要早点吃 ， 学会控制饱腹感有助于减肥的速度 。
6 ， 晚上养成泡脚的习惯 ， 坚持早睡
晚上要养成泡脚的习惯 ， 可以加快身体得运转 ， 放松腿部肌肉 ， 减缓腿部肌肉紧绷感 ， 缓解身体腰酸背痛的情况 ， 促进血液循环 ， 提高身体的代谢 ， 提高身体得运转 ， 有助于睡眠质量的提升 ， 坚持早睡 ， 更是保持身体代谢的主要途径之一 ， 保持身体旺盛的代谢 ， 加快减肥的速度 。
总结：想要提高身体减肥的速度 ， 提高身体的代谢 ， 提高身体的运转 ， 加快减肥的速度 ， 这6个减肥小技巧坚持做 ， 能够让你体重快速下降 。
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