2. 轻轻地向后/向下拉动肩胛骨 。3.保持肩膀不动，双臂垂到身体两侧 。自我评估：把手放于体侧，你的拇指是朝前的吗?经常耸肩的人，他们的大拇指会向内朝向身体 。5.头部正面观察：头部应该自然地、对称地位于两肩之间 。在这种姿势下，头部不能倾斜或转动 。自我评估：照镜子——观察眼睛/鼻子/保持了水平位?你能清楚地看清两侧耳朵是否在一条线上?如果没有，你的头部可能在错误的位置 。
如果你不确定，那么可以像上图一样在脸上画线更容易观察 。侧面观察：轻微地收下颌，头部不要前倾 。自我评估：可以自己拍一张照片，耳道应该差不多和肩部中间在一条直线上 。很多人都会有头部前倾的问题 。注意：以下介绍的内容由你所坐的板凳决定 。6.髋部的位置髋关节应该保持在90°-100°左右 。7.膝关节的位置膝关节的角度也应保持在90°-100°左右 。
8.足部踝关节的角度保持在90°，将双脚都完全平放于地面是最理想的状态 。我们需要注意的是，当自己的体态出现了问题时，什么时候进行矫正都来得及，从现在就开始，就会容易得多 。有一些常见的疑问A:为什么保持良好的姿势很重要?简单地说:当身体处于理想的姿势时，它的工作状态最好 。如果你没有良好的体态，那么身体会进行代偿来维持姿势 。
【圆柱支撑的桌面怎么固定脚,施工中需注意的问题】通常会出现一些典型的症状，如紧张和疼痛 。B:我的不良体态已经有很长时间了，还能矫正好吗?一般来说，你的不良姿态持续的时间越长，就越难改变 。然而，在看过许多长期存在姿势问题的患者后，我发现总有一些我们可以改进的地方 。当谈到客户体态问题时，我们会督促他们应该追求进步，而不是盲目追求绝对的完美 。C: 一个人真的能达到完美的体态吗?那么我会你一个问题 。
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