【侧躺玩手机或短暂失明？你还在睡前玩手机吗】伦敦有一些研究案例发现， 侧躺看手机可能会导致暂时失明 。 这是因为侧躺玩手机时往往是一只眼睛接受更多的手机亮光， 一旦停止玩手机， 这只适应了亮光的眼睛机会短暂失明直到调整至和另一只眼相同 。 玩手机已经现代人的睡前功课， 很多女生还喜欢侧躺着看手机 。 这些行为都会对你的眼睛和睡眠质量造成十分不好的影响 。
睡前玩手机的危害
(一) 导致近视
躺着看手机， 眼部和手机的距离会不自觉变近， 眼睛肌肉无法放松， 就会导致真性近视的产生 。
(二) 导致青光眼
在黑暗的环境中玩手机， 手机屏幕产生大量强烈的光线会导致眼球内部的压力上升， 容易诱发青光眼等眼部疾病 。
(三) 蓝光侵蚀
手机产生的高能量光线， 可以直接到达视网膜， 造成无法逆转的眼底损伤 。
(四) 降低睡眠质量
手机里丰富精彩的信息会让人在睡前心情兴奋， 推迟睡眠时间 。 伴着手机睡觉会接受到大量辐射， 导致失眠、睡眠浅等问题， 影响睡眠质量 。
如何改善玩手机习惯
如果你无法一下子停止睡前玩手机的习惯， 那就用下面的方法尽量保护你的眼睛吧 。 首先， 降低手机亮度， 降低眼睛的压力 。 其次， 手机使用夜间模式， 主要是调节字体和底色的色差， 日间使用的黑与白色差大， 字体更清楚， 但是在夜间更伤眼睛 。 减少每次看手机的时间， 多做眼部护理， 包括涂抹眼霜和眼部按摩 。 合理的按摩动作不仅可以帮助肌肉恢复， 减轻疲劳， 还可以减淡熊猫眼和皱纹 。 想要成为电眼美女最重要就是保护好自己的眼睛， 神采奕奕的眼神才能显得人更精神 。
本文《侧躺玩手机或短暂失明?你还在睡前玩手机吗》
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