【猫猫不舒服怎么处理,猫咪好像不开心】当不舒服的情绪出现时，我们需要意识到它们，承认它们，体验它们，接受它们，甚至花一些时间陪伴它们，这是处理不舒服情绪体验的第一步 。猫咪不开心，这是需要铲官注意的事情，因为如果你不做点什么，让猫咪这样不开心，可能会把猫咪的不开心变成焦虑甚至抑郁，后果很严重 。
经历不舒服的情绪体验，要怎么处理？
情绪是我的老朋友，跟它相处了很久，我有自己的一套方法 。不介意分享给你，介绍方法之前，我要先说清楚与情绪相处时要避免的误区.大家谈到生气悲伤等负面的情绪，总会宽慰别人说你不要生气了，不值当的你不要在哭了，别那么脆弱 。这些话都不陌生，好像承认有这些情绪就是羞耻的，是不好的 。我们会急于忽略否认和压抑这些负面的情绪，但大家想一想，如果我们丧失了愤怒的功能，那怎么捍卫自己的利益呢？如果我们失去了害怕的功能，又怎么保护自己免受伤害？其实这些情绪的存在都有积极一面，都是在向我们传达一些信息，并没有好坏之分 。
当不舒服的情绪出现，我们需要去觉察它，承认它，体验它，接受它，甚至要跟它们相处一段时间，这也是处理不舒服的情绪体验的第一步 。比方说我们的文化不太允许男人悲伤流泪，男人们会觉得悲伤是丢脸的，于是当他遭遇了令他难过的事情，他可能会防御这个情绪，不允许它出现，但这种情绪并未真正消失，它可能转变为焦虑愤怒，敌意从而引起其他的问题 。
电影头脑特工队就是一个关于处理情绪的电影，主人公在搬到一个陌生环境时，产生了悲伤失落等情绪，但由于她不能接受这种情绪，总是要求自己做一个快乐的懂事的小孩从而反而引发了其他糟糕的局面 。你有兴趣也可以去看一看这个电影 。跟情绪相处，那到底怎么相处？生气了就尽情的想做什么就做什么吗？去指责去破坏吗？当然不是这样，我们与情绪在一起，品味情绪带来的心理波动，但不要着急行动做决定，不要着急被情绪带走 。
当你生气或者悲伤，就给自己一个专属时间和空间，品味一下心理的感受，想哭了，就好好的哭一场 。你会发觉情绪会逐步升高，到达顶峰，然后慢慢就下降了，到了一个可控的范围 。第二步我们要做的，就是去了解自己情绪从何而来？情绪要传递给我们什么样的讯息？我们往往会有一个认知的误区，觉得发生了某某事件，就令我们产生了情绪，其实不然 。
对这件事情的解读，认知，想法才是令我们产生情绪的根本 。比如说，一个姑娘今天走在路上，她看到自己的好朋友走来，她给好友打招呼，但好友反应冷淡，很快就走了 。于是姑娘就产生了消极的情绪 。她认为好友这么冷淡，一定是不喜欢我了，觉得我糟糕，她不想跟我做朋友了 。于是这个想法直接导致了她消极情绪的产生 。那实际上一定是这样吗？好友冷淡，也许是她着急有事，也许是她当时心情不好 。
当她问清了好友真实原因，原来不是因为讨厌她，那么她的消极情绪也就消失了 。所以大家要注意情绪背后的那个信念，评估一下它是不是客观合理 。第三步我们要做的是用适当的方法去表达 。当我们愤怒的时候，可以适当的表达自己，但要注意避免攻击他人，说出伤害别人的话 。比如你把袜子乱放，我看到觉得心烦，可以下次收拾好吗？而不是你把袜子乱放，你真是一个邋遢的人！第四步，我们可以通过一些恰当的方式宣泄情绪 。
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