太极拳的内劲全从拳架练出，太极拳练的人很多，许多人可以将拳架，盘的行云流水，酣畅淋漓，但在技击上却百无一用，这是因为，一般习练者不知道，太极拳的拳架分为三种架子，三种练法 。一曰：体架（门内俗称大架子），二曰：功架（门内俗称中架子），三曰：用架（门内俗称小架子） 。一：体架（门内俗称大架子） 。主要是健身养生架，俗称大架子，就是大多数太极拳爱好者，以健身养生为目的来练习的，松、静、圆、柔、舒展大方的太极长拳或精编的简化太极拳 。
打一趟一般也就20至30分钟 。二：功架（门内俗称中架子） 。是练习全身贯通的架子，练习时每个定式因为修炼者的差异性，都要随时停下来调整，松透周身九节（脖颈、脊、肩、肘、手腕、腰、胯、漆、脚腕），八段（九大关节之间的肌肉），松的方法是“节节贯通”，即一节一节松开 。全身松开，才能感知筋，骨的存在，通达全身，打一趟需要一至二个钟头 。
三：用架（门内俗称小架子） 。主要用于技击，是快拳，架子低（至头顶高不过四尺），松、静、圆、柔的要求不变，唯独演练速度极快，发劲频繁，这是专为技击而练的架子的架子，如果不练这些东西，也不知道太极拳是如此练法，大架养身，中架练劲，小架打斗 。太极拳称内家拳，是因为，养气催功，练功不练力，力在功中 。开始时盘一趟中架子，三天走不动路，打一趟小架子，趴在地上起不来 。
练习太极拳怎么才算是真正意义上的入门了？
播种跟收获不在一个季节，中间有一段时间-----叫做坚持在20年之前，我是没有接触过太极的，更不用说练什么太极拳了，我是在参加工作之后开始接触太极拳 。由于平时运动的比较少，因此即使是每天半个小时的晨练时间都会觉得又累又辛苦，如果不是和同事在一起练太极拳，说不定我坚持不到一个星期就放弃了 。报着不能拖后腿的心态，我慢慢的习惯了太极，觉得练习太极的过程是值得享受的 。
虽然说夏季的早晨比较炎热，但是当你在练习太极时思想时放空的，全身心是放松的，即使是排出的汗液，也会让你有一种很通透的感觉 。下面我就以我个人的亲身经历，来给大家分享一下初学者练习太极拳如何入门！首先我想说的是，要想练好太极拳要有信心，有恒心，不能半途而废 。因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大，复杂得多 。
其次还要有一位好老师 。这个老师不一定是名师，但一定要是明师，要能明示拳理，明摆拳架 。三是要钻研理论 。太极拳是文化拳，不明拳理，只求形式是难于登峰造极的 。我觉得我是比较幸运的，我刚学太极拳的时候遇到了一位好教练，她虽然年纪不大，但是已经快有20年的练拳经验了 。由于我的动作不标准，她总是很有耐心的指导我，我心怀感恩 。
另外练好太极拳还要经过五个阶段：一、学拳：现代各式太极拳的套路都很多，要想学会一个套路必须扎扎实实，一式一式去学习，这个阶段对初学者非常重要 。二、修拳：一个套路学完了并不等于学会了 。还需要经老师一个式一个式的纠正动作，使之达到标准 。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，往往练走了样，结果造成了动作不标准，劲路不通畅 。
养成一些坏毛病后还不好再纠正 。所谓“学拳容易改拳难”就是指此 。所以修拳是练好太极拳的关键阶段 。三、练拳：在前两个阶段的基础上，一套拳已经熟练掌握并基本合乎规矩，达到标准，接下来就需要个人去苦练，俗语讲“功夫不是教出来的，而是练出来的”，“拳打万遍自然精” 。四、内外合一：学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有内外合一即内劲，呼吸和形体动作有机的结合起来，才进入太极拳的“懂劲”即中级阶段 。
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