2.人工方法：服用维生素C片服用维生素C片是一种较为快速有效的补充维生素C的方法，但是一定要按照说明书上的剂量服用 。毕竟维生素C摄入过多也会对人体造成危害 。维生素C含量食物前十名：1.樱桃2.番石榴3.红椒4.黄椒5.柿子6.青花菜7.草莓8.橘子9.芥蓝菜花10.猕猴桃 。大家选择果疏时，尽量选择这前十名的果疏来补充维生素C 。
海船船员补贴如何落地？怎么样有效建设高素质船员队伍？
我是一名海船海员，虽然平常每个月的收入都会过万，但是比作陆地上的职业，我依旧感觉自己是一个乞丐，是一个一无所有的低等人 。我们大家都知道海员是一个高薪职业，其实并不是高薪，而是没有地方去消费，船舶行驶在茫茫大海中，我们去哪买东西呢？陆地上很多职业，哪怕是小区的保安，物业公司也会为其缴纳五险一金，也会有其他的补贴，但是船员就不一样了，基本上什么都没有，只要下船之后，就完全没有收入了 。
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