纯牛奶钙含量在100毫克/100毫升上下，各品牌差别不大 。有一种高钙奶强化了钙含量，不过也只增加了不到20%，但是价格贵许多，所以不值得买 。牛奶的营养价值，最重要的是有和无 。中国人均消费的牛奶还是太少 。建议每天喝一两杯纯牛奶，无论是低温奶还是常温奶都可以 。有条件的可以买高端牛奶，没条件的一般牛奶也很不错，只要是正规品牌而且在保质期内就好 。
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